不想去健身房，在家又没有器械。在家一把椅子就可以健身！椅子是最常见的东西，在家，在办公室，在学校等都有椅子的身影，而椅子是一个很好的健身器材，可以增加动作难度，用来锻炼全身，这是...

为什么增肌要吃鸡胸肉？鸡胸肉真减肥吗？减肥是假，增肌是真。鸡胸肉能够增肌的原因不仅仅是蛋白质的问题，更重要的是鸡胸肉热量低于普通肉类两倍，半年减肥15斤1.含脂量低：鸡胸肉肌肉...

让你远离罪恶感的高脂食物全脂牛奶低脂牛奶可能为你省下几卡路里热量，但研究表明力量训练后喝全脂牛奶比喝脱脂牛奶能多促进蛋白合成2.8倍，这无疑更利于肌肉的修复。脂肪量较...

仰卧起坐是很多人都在采取的一种锻炼方法，这种锻炼方法要求环境不高，在很小的，很狭窄的地方，都可以通过仰卧起坐锻炼身体，所以有很多人在选择做仰卧起坐，那么做仰卧起坐肚子疼怎么...

健身初学者要慎重，避免掉入有氧运动的8大误区！误区1：在控制体脂方面，有氧运动比力量锻炼效果更好。有氧运动能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率，力量锻炼虽然不...

最近，汕头市区万达广场内一家健身房突然关门，已办了健身卡的会员都吃了闭门羹。目前这家健身房已停止营业，店内有不少健身器材，门口贴有通知，上面写着因电力系统损坏，暂停营业三天...

好久没有练字，我的字越来越差、丑、乱，在众多学习与交流中让我感到了相形见绌与不堪。而另一方面，由于工作和学习任务繁重，也越来越让我心浮气躁，干什么事都很难静下心来，字越丑，越...

羊奶粉品质如何甄别？这个博主净挣黑心钱！羊奶粉哪有那么贵！我买的才30块钱一罐！般私信里的杠精，我是不太理的。30块一罐的羊奶粉，这真的就不是什么纯羊奶粉，你这是在害你自己的孩子...

诺必行婴宝教你脚蹬拉力器有用吗脚蹬拉力器是现在比较实用频繁的一款健身器材，用它来健身效果是很好的，它需要做到手脚一起配合使用的，下面来看看脚蹬拉力器的作用吧。脚蹬拉力...

48岁杨坤八块腹肌叹为观止，健腹轮卷腹令年轻小伙自愧不如还记得小白分享的张丰毅吗？48岁杨坤摆脱油腻大叔，练出和张丰毅同样八块腹肌和13%低体脂率，健腹轮是关键。在天天向上里，...

夏季肉牛营养注意的问题，增加营养摄入量。夏季肉牛饲料营养方面需要注意的问题，我们今天先聊第一个，增加营养摄入量，炎热夏季要适量增加日粮养分含量，减少粗纤维的采食量，提高蛋白...

怎样有效瘦小腿的建议1.有氧运动：有氧运动可以帮助你燃烧脂肪。跑步、骑自行车、游泳、跳绳等等都是很好的选择，每周进行至少150分钟的有氧运动，可以有效地瘦小腿，2.静态拉伸：静...

胸肌中缝怎么练才好呢？除了飞鸟和蝴蝶机夹胸还有什么其它的动作呢？对于男性来说胸部是门面，强壮厚实的胸肌给人安全感，男性对于胸肌的追求不亚于对腹肌的追求，胸肌好不好看不止是...

柔韧性练习要求。素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量，3：贯彻循序渐进的原则，斜叠好拉伸的力量，今天我们来聊一聊柔韧性练习的要求。掌握柔韧素质发展的最佳...

刘畊宏女孩跳瘦了。做好这三件事，让跳操效果翻倍，第1个多喝水，跳操出汗很多。跳操前记得喝水，跳操后一定要喝一杯无糖电解质水，多喝水是提高代谢最简单的方法，第2个练后餐，练后餐一...

钻石俯卧撑练臂为最好的徒手动作，为何很多人连10个都做不了？钻石俯卧撑不仅能够锻炼肱三头肌，而且对胸肌内炎的刺激也是极好的。不愧是钻石动作！钻石俯卧撑与标准俯卧撑相对比，是...

内衣这么内卷子你认为什么程度算聚拢？侧推上托使胸部脂肪向上堆积，压迫胸底、肩部、底围压力)侧推加上托W支撑兼具侧收和提托功能，压迫肩部、胸部和下胸围)子乳房靠结缔组织外...

48岁杨坤八块腹肌叹为观止，健腹轮卷腹令年轻小伙自愧不如还记得小白分享的张丰毅吗？48岁杨坤摆脱油腻大叔，练出和张丰毅同样八块腹肌和13%低体脂率，健腹轮是关键。在天天向上里，...

昨天在健身房看到一个身材略胖的大哥。他说：我已经健身二年了，原本想减肥，现在看体重比刚来时还重了8斤！我问他：你怎么会越练越胖呢？他说：可能是三天打鱼、两天晒网吧，在健身房里我...

太疼了不行，忍忍就过去了。网上都说练完这3个动作，第二天根本起不来床，作为健身小白的我今天来挑战一下，看看是不是真的，教练我今天就练这3个动作可以吗？那你有健身基础吗？没有，那你...

一天健身多长时间合适是一个非常常见的问题，因为人们希望知道健身的最佳时间，以获得最佳的健康和体形效果。下面从多个方面详细介绍一下一天健身多长时间比较合适，1.健身目的首...

如何让肌肉快速增长？如何增长肌肉对于一个瘦子来说是比较难的，部分易瘦体质的人，吃不胖的人首先要做的就是使劲吃多吃鸡肉，多吃豆类食品尽量让自己增加三到四公斤，然后配合训练才...

严格来说，这引体向上做的完全不标准，就是靠着惯性借力荡上去的，标准的引体向上先是双手握住单杠，身体笔直，背部，手臂发力，匀速上升，下巴越过单杠，稍作停顿，然后再匀速下降，手臂伸直，再稍...

你开它上班吧，我只想安安稳稳的打个工。如果被公司的同事知道，我是大客户的老婆，我会被他们议论的，那我们，那我就送你这个草编包，这个包还算朴素吧，只值70万，哎哎哎你们听说了吗？韩束...

十大高蛋白食物。杨洪波，一级公共营养师，曾为百位世界冠军配餐，大家都知道这个蛋白质摄入是预防病的关键，十大高蛋白的食物你知不知道是什么呢？最让人意外的是很多名贵的食材，比如...