为什么你的肚子减不下去？原来是这3块肌肉惹的祸，练出8块腹肌都没用今天我不说吃什么、喝什么，代谢之类的话题，我从科学的角度，解剖和肌肉的角度来讲一下，为什么你的肚子一直减不下...

乒乓球迷的智慧是无穷的，这朗朗上口的乒乓球口诀，帮你涨球口诀1：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。这里提到的，是打乒乓球的准备姿势，像之前提到的乒...

变相运球。如果你还在这样运球，说明你的篮球天花板也就只能到这里了，今天给大家分享几个练习体前变相的方法，第一个、练习体前摆球练习，注意发力顺序依次为大臂前臂、手腕手指进...

哑铃塑形组合跟练版：改善圆肩驼背，腰背酸痛，生活化健康身材适合所有人。哑铃塑形跟练版：改善圆肩驼背，五月必练，双脚前后开立慢慢屈髋，上身尽量与地面保持平行，肘关节上提，每一次上提...

先衰！强化pc肌内收肌盆地肌，大腿匀速发的同时收胯提纲。每天200下，胜过十打生，凯格尔高级运动：夹腿器训练盆底肌，大腿内收肌pc肌，你就知道他对你的帮助有多大，这个动作能锻炼盆底肌...

杰森散打运动馆：运动VS锻炼，多久锻炼？刘教练产后多久可以进行锻炼？产后就要看他是否是剖腹产还是顺产。如果是剖腹产的情况下6个月左右，如果是顺产的情况下，是3个月左右就可以进行...

器械vs自由重量，哪个对于肌肉和力量增长更好？当你使用自由重量训练时，比如杠铃平板卧推，你的身体需要募集更多的肌肉来帮助稳定和平衡重量。另一方面，器械不需要这么高水平的稳定...

手臂训练，从目标上来看主要针对两个部位，也就是肱二头肌与肱三头肌从特点上来看，肱二头肌相对发达，因为在日常生活以及其他部位的训练当中经常被练到肱三头肌相对薄弱，因为它不经...

请关注哈尔滨购房新政，本人主任医师，为救哈尔滨房地产出一把力，在哈西购房一套，然而查阅哈尔滨购房新政一看，医师竟然不是人才，不属于照顾对象！难道政府把疫情三年的事儿忘的这么快...

连续拼了三次。分享一个粒大饱满的坚果！你永远可以相信健身教练的推荐！俺连续拼了三次了！教练规定的菜谱要求是每天吃低GI的坚果来补充优质脂肪可是找到满意的坚果真的很难最后...

肩胛骨缝酸痛，快速改善方法！肩胛骨缝里疼，多是中下斜方肌紧张导致，两个拉伸动作帮你改善。六角支撑于垫上大腿手臂垂直地面，疼痛侧手臂向侧远方伸直，吐气的同时用肩膀去触碰地面到...

两个增肌饮食的误区！为啥你一增就胖，原因在这里！我们印象中的标准减脂饮食：菜里油不多，高蛋白，大量蔬菜，还有干净优质碳水大米饭，脂肪少了点，可以另外吃点坚果，或者来点油凉拌一下都行...

在乐刻卧推半程训练，乐刻有助力，史密斯的发力角度有点别扭，没有自由杆舒服。我是空间扭曲大师琨混，我用我们乐刻的这种架子推了一下，就是乐刻的架子带助力的，他的杆大概是I1点多公...

锻炼手臂力量的三个动作，千万别错过！如何提高手臂力量？这是大部分人都会感兴趣的一个话题。今天我们就来针对这个话题来聊一聊，我们需要借助一副双杠，这个动作的名字叫做双杠臂屈...

改善体态，提升气质！坐下就翘二郎腿，习惯性窝着瘫着，玩手机从不抬头，睡觉喜欢侧着趴着。别人眼中的你，咱们普通人最快变漂亮的方法，改善体态，提升气质！个子高经常含胸驼背，被提醒无数遍...

新手健身2：增肌不等于增肥。5、减肥不是让你节食，节食减肥小心越减越肥，让你肌肉流失，基础代谢值下降，反而变易胖体质，学会三餐规律，三分吃七分肉，粗细粮结合，保持清淡饮食才能控制卡...

掰手腕是一项需要力量和技巧的运动，许多人希望能够通过训练来提高他们的力量和技能。下面是一些方法来帮助你在30天内提高掰手腕的力量：1.开始锻炼：你需要开始锻炼手臂和手腕，建...

身材很瘦但胸部突出，可以通过锻炼来解决吗？首先这种情况我们要分别来讨论。这种是腺体型的腺体型，就是说一些男性的乳房发育，它是脂肪真的是胖，里面堆积的都是脂肪，这个是可以通过...

跑步也可以减脂肪但是你得坚持，我2021年6月份开始跑步，跑了48天我瘦了10公斤左右，跑了六个多月就达到1518公斤，有人会说不可能的竟吹牛，不是吹牛我真做到了，我刚开始跑步时的体重...

没想到一条毛巾也可以作为锻炼身体的道具，简直是太好用了。无意中看到了这样一个视频，有位小哥哥用一条毛巾帮助自己活络筋骨，放松背脊和肩胛骨，就像这样两手抓住毛巾的两端，向后...

健康房本来就是这样的，这个结果才是最终目的//@王纳在深圳:健身伤了腰，健身房有责任吗？健身伤了腰，健身房有责任吗？很多人都选择在健身房健身房锻炼。今天下午姑娘小美也不例外，她...

什么样的姿态会更美观呢含胸驼背具体在姿势上的表现为：头前伸、颈曲变直或反弓、圆肩、胸椎后凸，腰椎前凸肩胛骨向外向前伴随翼状肩胛骨出现。肩膀没办法彻底打开，肩部的活动范...

练hiit多久体重会下降？练hiit多久体重会下降？因为能不能减肥，最主要看的还是长期的热量摄入与消耗。而练习hiit只能起到促进能量消耗的作用，所以对于练hiit多久体重会下降，这个问...

提高代谢最好的方式，干净增肌。代谢低体重下不去怎么办？前两天我不是说了代谢降低5个信号，代谢低的几种表现吗？那如果真的代谢降低了，体重卡着不动了，那应该怎么办？其实最好的方式...

那么，想要提高衰老速度，我们可以从这几个健身动作入手，隔天训练一次，让你找回年轻的动力，旺盛的精力，才会更年轻！1、开合跳图片这是一个有氧燃脂动作，可以帮你消耗身体多余赘肉，同时...