春季健身以为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，让肝气慢慢回升。不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒，同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分...

#肱二头肌和肱三头肌哪个力量更大一些？一般情况下没有经过系统锻炼的话，肱二头肌的力量比较大，因为日常生活中经常用到肱二头肌，很少用到肱三头肌，导致肱三头肌退化，女性也容易出...

长跑注意事项与技巧长跑是生活中常见的运动项目，大家常常会认为，长跑不就是只要我速度快，能跑到终点就好了，是很简单的一件事，其实不然，长与跑也是有一些问题和技巧需要注意的，那到...

健身不练腿迟早要后悔。健身不练腿迟早要后悔，新手想用哑铃练好腿有4个动作足够了，哑铃高脚背深蹲主要练大腿前侧，这个动作对腰背压力很小，特别适合腰部有伤的人群，注意保持腰背...

造雕刻般的腹肌(男女通用腹肌马印线训练计划)。分享一套健身房超高强度虐腹计划，打造出雕刻般的腹肌，训练开始：第一个动作：做了仰卧卷腹，训练腹直肌上端，同样也是个热身动作，激活腹...

增肌效果差，来看看什么原因吧！很多小伙伴问自己的肌肉为什么不够饱满？腹部为什么没线条？做俯卧撑为什么练不大胸？….这里和大家讲一下增肌的问题如果你觉得身上肌肉线条不够明显，...

哑铃练二头。二头肌怎么也练不大？在家如何用哑铃练手臂？一定要学会这三个动作，第一个动作哑铃弯举，挺胸，大臂夹紧，身体固定住，全程只有小臂运动，向上发力。弯举到肩膀的高度，感受手臂...

随着人们生活水平的提高和生活习惯的改变，越来越多的人开始关注健康减肥。然而，很多人减肥后不久就会反弹，重新恢复原来的身材，这让许多减肥者感到失落和无助，那么，为什么减肥容易...

你知道经常做俯卧撑锻炼有多少好处吗？一、增加肌肉力量。俯卧撑是一个很好的复合型动作，一个标准的俯卧撑不仅可以锻炼腹部和胸部肌肉，还可以锻炼上肢、肩部等多个部位，长期坚持...

肩膀疼抬不起来，成因之一和调理。第一个是三角肌，第二个是冈上肌，你身边有没有一些朋友是肩膀外侧疼痛，水平外展拎东西用不上力的，如果有出现这种外长向上用不上力，会引起肩膀疼痛...

讲讲最近收获的健身小知识。运动过后会增加皮质醇的分泌，皮质醇会增加脂肪和肌肉的分解，但是肌肉会增加身体的新陈代谢，所以不要分解比较好，这个时候要补快碳，运动之后，肌肉里面的...

丁育圣是一位台湾男模，退伍后做水电师傅和男模，现在他是中壢成吉思汗健身房预约教练，曾经的他做原色摄影模特的背景，记得那时的艺名是神崎雅，非常劲爆，但是，他现在能够成功地做主流...

不能喝太频繁！怕你太瘦了健身私教告诉我的喝法！刮油解腻！满满VC!对皮fu好！味道超级清新自然，夏天加点冰喝真的绝绝子！!一根黄瓜半个雪梨一个猕猴桃加300ml水，丢进榨汁杯榨成汁就好...

成都锦江区健身私教工作室：减脂/塑形/增肌/私教课程。在成都锦江区牛王庙，新希望D10藏着这样一家宝藏私教工作室，环境是年轻人的喜爱的风格，轻奢、简约、干净的装修还有少见的楼...

减脂期脂肪怎么吃？减肥是一定要吃脂肪的。脂肪怎么吃才能让你瘦的更快？今天这条干货让你对脂肪有一个全新的认知，听完一定要执行起来，其实大部分人减肥的时候对脂肪是比较恐惧的...

侧平举怎么做？今天即兴发挥讲一讲侧平举这个动作。因为最近老有人问我，做侧平举的时候肩部不舒服，这是为什么？出现这种情况，大概率是肩峰撞击综合症，通俗点讲，就是骨头骨与骨头之间...

健身为什么要吃麦片？为什么很多健身的人都吃麦片？无论是增肌或者减脂，麦片都是很好的碳水来源。麦片中的蛋白质含量高，含有丰富的维生素以及矿物质，同时含有丰富的膳食纤维，相对于...

软度小课堂，舞研附中赫鹏老师：小胯T。我们小胯摆好的位置在一个菱形，孩子考试当中小胯怎样去摆呢？两个大拇脚趾一定要贴住，这个时候绷脚让脚后跟分开，然后它现在没有贴地让屁股去...

最近健身，晚饭很注意，今晚吃的清拌黄瓜，蒸的铁杆山药，最近的晚餐有两个变化：第一，吃饭时间早了，以前都是等餐馆忙完了在吃饭下班，夏天往往就得九点多吃饭，现在提到了来客人之前，五点半...

如何提高膝盖的稳定性，减轻跑步时的冲击？跑步是一项非常受欢迎的运动方式，但长期以来，跑步对膝盖的伤害也是一直存在的问题。如何避免跑步膝盖受伤，成为了跑步爱好者必须了解的知...

宽阔的肩膀是男人梦寐以求的，宽肩膀会让人呈现倒三角身材，穿衣服也特别好看，影响肩膀宽度的主要是锁骨从胸骨连接处到肩峰处的长度，这个距离越长锁骨就越长，肩就越宽，此外肋骨和髋...

大腿外侧紧张僵硬，大腿脚踝外旋。这是由于大腿外侧肌群紧张，如何去放松大腿外侧肌群，并增加髋关节的稳定性，教大家几个方法：坐在床上，将换侧腿放在腱侧腿外侧，之后用手去拉伸，让大腿...

超高效的GVT训练法，给你前所未有的肌肉增长！如果你想要臀部超负荷额外快速增长，要知道接下来的这种训练方法：GVT德国壮汉训练法，German效lumetraining(GVT)，意思就是10*10的训练方...

在做锻炼方面来说，我是比较有天赋的。我身体较弱，要锻炼肌肉的力量，肌肉的收缩和舒展带动骨骼运动，举手投足之间伴随着呼吸，例如臀肌收缩抬起大腿伴随着吸了口气，大腿肌向下压让你...

我书读得多，不会骗你。老规矩视频最后有福利，很多铁子一般只注意维生素的补充，但事实上矿物质也非常重要，比如硒、镁、锌能保证睾酮分泌，铜铁、硒与免疫功能息息相关，当然维生素也...