举重运动员肩部肌肉为什么非常发达？这是因为举重运动对于肩膀的锻炼非常频繁和强烈。在举重的过程中，肩部肌肉会承受巨大的力量，同时需要保持稳定性和平衡性，这样的高强度训练刺...

腹式呼吸锻炼问题解答：做腹式呼吸时怎样才能胸部不动？做到这2点不再难，经验之谈我们有很多网友反映，由于睡不好觉，用腹式呼吸帮助睡眠，可是在做腹式呼吸的时候，很难做到胸部不动这...

腹肌锻炼无边言。今天我想和大家分享一些有关如何锻炼腹肌的知识，腹肌是人体核心肌肉之一，不仅能帮助你维持正确的姿势，还能增强身体的稳定性和力量，首先要想拥有漂亮的腹肌，我们...

健康知识|哑铃虽常见选购却有讲究哑铃作为抗阻力锻炼中最为普通的训练器材，因其少占空间、易收纳等特性，成为许多家庭必备的健身器材。但是，您知道吗，哑铃虽然普通，但也并不是随...

长期坚持健身的人有多可怕？4个字内狠外忍。健身的人对自己就比较狠，不要以为健身就是有些人朋友圈的样子，不菲的运动装备、精致的妆容以及披成魔鬼的身材，运动两分钟p图1小时，那...

小腿肌。小腿肌肉较为繁杂，不过比起前臂肌肉还是比较简单的，话不多说先来解剖一遍，内侧粗大的骨是胫骨外侧细小的骨叫腓骨，首先选取两个参照肌，在腓骨侧面分别是腓骨长肌和腓骨短...

健身增肌胸肌怎么练大？练胸必练的5个动作，其他动作可以完全不练，这5个动作足够了。第一个动作就是练胸的王牌动作：平板杠铃卧推，可以快速提升胸部整体力量，大家常犯的错误就是杠铃...

1、手臂交叉拉伸将一个手臂伸直朝前，握住手腕，稍微向内旋转手臂，这个手臂成为内侧手臂接着，将另一只手臂穿过内侧手臂，伸直并尽量靠近身体保持姿势并缓慢呼气，感受伸展和拉伸手臂...

如果这样的健身房早点开，我现在肯定是个瘦子了，就是衡山大道的这家，只接待女会员的。若素健身会员都是女生，练习的时候再也不怕尴尬了，环境私密，干净又整洁，一楼是休闲区和独立卫浴...

除了发达的上半身肌肉，拥有粗壮给力的大腿，才能比例协调，充满男性魅力。腿部的健美方法一般有：1、史密斯杠铃深蹲2、斜板负重举腿3、坐姿水平蹬腿4、负重箭步蹲5、坐姿腿屈伸6、...

为什么低碳饮食可以减肥呢？身体能源主要来自蛋白质、脂肪和碳水，碳水就是葡萄糖，就是米面类食物。当我们身体摄入足够多的碳水的时候，功能主要是碳水，绝对不会消耗脂肪，当低碳水饮...

跟练版基础开髋。安排，吸气双手向上眼睛看向指尖，呼气推髋向前，脊柱向后去延展，吸气脊柱回正，呼气折髋向前向下，手来到肩膀的下方，可以微微屈膝加脊背延展，双手去抓脚踝，脚后跟蹬，慢慢...

兄弟们，其实徒手健身也可以锻炼出一个比较好看的体型。如果你的俯卧撑数量可以达到一次性20个以上，那么请尝试以下几种变式，可以令你的胸肌锻炼更充分，第一种：前后手俯卧撑，两只手...

你知道经常做俯卧撑锻炼有多少好处吗？1、增加肌肉力量。俯卧撑是一个很好的复合型的动作，一个标准的俯卧撑不仅可以锻炼腹部和胸部肌肉，还可以锻炼上肢、肩部等多个部位，长期坚...

男练腹肌女练马甲线，这个夏天你准备好了吗？初学者腹肌轮，坚持21天腹部紧致了。手肘支撑初学者易掌控，健腹轮练腹肌练核心，男士站姿女士跪姿，再厚再松的肚皮也不怕，男练腹肌女练马甲...

核心力量。我去提升你的腰力、提升你的核心力量，有个粉丝小伙伴问到这样的问题，他是从新手阶段刚过渡过来，我来分享一下我的思路，给大家鼓作一个参考，我始终推崇大家先去完成解锁...

好久没有做鱼吃了。今天从市场上买了一斤新鲜的刁子鱼，炸了四条，鱼肉细腻酥口，太美味了吧！男人吃鱼变强壮，女人吃鱼变美丽，小孩吃鱼变聪明，经常吃鱼对身体好，提供优质蛋白又不会长脂...

关于动感单车，健身教练未必会告诉你的事！动感单车最近的热度是愈来愈高了，不少健身达人都喜欢用它来锻炼运动。动感单车的效果是非常明显的，不仅能够减脂塑形，还能提高心肺功能，那...

锻炼后的肌肉酸痛以往认为是乳酸堆积导致，这是一种误解，其实肌肉产生的乳酸血液几分钟可以消除它。这种叫延迟性肌肉酸痛(DOMS)，您第一节杠铃课、几个月后第一次跑步或第一次尝...

跳绳大概是最经济实惠的运动了，它几乎不受时间、地点、技术的限制，只要一根绳，就能锻炼全身。但是体重大的人跳绳，会让膝盖承受较大的压力，如果BMI超过25，可以先游泳减肥，体重降下...

饮食做到平衡膳食，运动也要做到平衡运动，各项运动都占一定的比例效果最佳。完整的平衡体系的运动，应该是三份的心肺耐力训练一份的抗阻力增肌训练，每次训练完成，还要有一份的拉伸...

8月6日晚，在东京奥运会男子4x100米接力决赛中，中国队以37秒79的成绩获得第四名。但是近日英媒爆料称，冠军得主的营养师涉嫌为运动员提供固醇类药物，奥运奖牌名归谁家或有转机，今...

这段时间发现婆婆经常喝蛋白质粉，虽然当初很生气，但看看这段时间的改善，心里也没气了。我婆婆有高血压，胃下垂，风湿性关节炎，我让他平时多喝一点蛋白质粉，因为蛋白质粉有以下几个好...

金凯撒鱼油，人手必备。鱼油建议大家两个链接够了，不用买三个，因为一个链接是三盒，两个链接够了，但一个链接确实不够，因为只有八十，七单了，第一来自意大利的鱼油，这个是百分之九十五的...

肚子大、内脏脂肪高该怎么减？如果你的肚子比较大、内脏的脂肪比较多，那么这条视频我邀请你可以好好的看一看，它或许可以帮助你减掉肚子消除内脏的脂肪。给大家科普一个概念，我们...