拜拜肉，手臂粗的本质。所以说不懂原理，都是干嘛，都是在那里瞎cons，做到一个是一个，做准一个是一个，做到有效果就有效果，做到没效果自己也不知道为什么，一定要懂原理，知道吧？现在夏天来...

我感觉跑步不能瘦身，跑步增加血氧量，改善脚部腿部腰部力量，如果跑马拉松可能还会增加背部力量，提升耐力意志力，跑完分泌多巴胺。我很多跑友跑完后吃得多，就一直体重不变，如果晚上不...

动感单车和其他器械相比有哪些优缺点？动感单车是一款受欢迎的室内健身器材，它的热门程度使得很多人都想知道它和其他器材相比，有哪些优缺点。下面我们来一起探讨一下这个话题，优...

必练动作：哑铃上斜推，哑铃交替前平举。女生如何防止胸部下垂，提高胸线，拥有好看的事业线？今天这三个动作一定要加入到日常胸肌训练中，动作一：绳索夹胸，这个动作可以很好的练到整个胸...

膨果不用愁，用它膨大快，增甜个头大。今天给大家分享一下鲁丰火的膨管增甜上色钾肥，在果树上使用会有哪些效果？这个膨果增甜上色钾在水果上使用可以让果子又大又甜，又好吃又好看，主...

五一节野攀活动红色砂岩中的传统攀之旅传统攀岩的本意就是自由、回归、简单的开心快乐回到群山高耸的岩壁下融入自然并享受快乐传统攀岩是很纯粹的攀登，几乎可以攀爬任何开发...

健身是多少？王教练，在工作室锻炼达到效果需要多少钱？很多人都会这样问。那么我要反问你几个问题，就是你之前有没有健身过？如果锻炼一周能练几次？你是想瘦多少或者说是增重多少？饮食...

锻炼手臂力量的三个动作，千万别错过！如何提高手臂力量？这是大部分人都会感兴趣的一个话题。今天我们就来针对这个话题来聊一聊，我们需要借助一副双杠，这个动作的名字叫做双杠臂屈...

#功能性训练什么是功能性训练？很多的概念我们感觉自己知道，一旦表达的时候却发现无法表达清楚，所以需要经常提炼提炼。功能是身体本身的属性，是身体自身的能力，功能性就是有目的...

近日有多位痉挛性斜颈患者咨询我，他们的情况是打过一次肉毒素，疗效不佳，或者是多次打肉毒素后产生耐药，或是希望能够彻底治愈，而不是一直依赖肉毒素，寻求更好的治疗方法，如下图中这...

众所周知，健美比赛向寻求荣耀的竞争者支付的费用相对较少。2019年中国健美选手陈康在奥林匹亚先生古典健美比赛中获得第五名，奖金仅为2000美金，除去角逐冠军的难度异常大的传统...

不能喝太频繁！怕你太瘦了健身私教告诉我的喝法！刮油解腻！满满VC!对皮fu好！味道超级清新自然，夏天加点冰喝真的绝绝子！!一根黄瓜半个雪梨一个猕猴桃加300ml水，丢进榨汁杯榨成汁就好...

马甲线养成记15分钟腹部训练1.触腿两头起手触碰小腿腹部发力2.屈膝收腹腹肌绷紧发力背部弓起3.西西里卷腹双手垂直上举腰部贴地臀部微微抬起4.空中蹬车臀部稍微抬起勾起脚尖...

隔天锻炼和每天锻炼有什么区别？今天我们要聊聊健身的一个冷知识，那就是关于锻炼肌肉的频率。很多人可能都知道要增肌需要进行力量训练，但是你知道每天锻炼和隔天锻炼的效果有什...

力量训练基础火热上市。不论你是刚入门的健身小白，还是正在寻求进阶的健身达人，这本书都是你的必备宝典！本书特点：1专业：由顶尖健身教练倾力打造，科学有效的力量训练方法，助你更快...

哑铃家庭背部训练。如果你很瘦，身上没肉全是排骨，现在想快速显壮，要把背部优先练起来，今天教你几个动作，在家用一副哑铃就可以把背练的又宽又厚，第一个动作：双臂哑铃划船，双脚与肩同...

6月10日，江苏。一女子称自己减重20年，体重从未超过90斤，自称:坚决不做90斤以上的胖子，在未锻炼前体重只有57斤，推椅子都很艰难，但是锻炼后增肌到87斤，肌肉线条明显，她说:锻炼需日复...

每天跑步多久对身体好，这个需要看锻炼的目的是什么？如果跑步是为了减肥减脂那你就需要每天跑步40分钟以上，因为说到这里你应该能理解，减少糖原储备量才是快速减脂的关键。体内糖...

教你200搞定全套运动补剂。蛋白粉不是神仙水，喝上就能有效果，随着补剂行业的发展，现在衍生出来的各种各样的产品，但效果真的就和宣传的一样，作为学生党预算有限，怎样才能花最少的...

这些燕麦片一吃糖就飞，而你却浑然不知。橡树茸麦片、即食麦片、坚果燕麦、水果燕麦片，它们在制作的过程当中破坏了膳食纤维，还加了脂质膜和其他的物质，碳水化合物远高于58.7，是披...

女生练臀的好处是什么？除了美还有什么？女生练臀有哪些好处？是不是除了美就没有别的了？如今的女生在减脂的同时注重身材线条的提高。为了雕刻好看的身材比例，女生大都喜欢进行臀部...

作为许多人梦寐以求的六块腹肌，它需要付出相应的努力和时间。很多人在训练腹肌的时候都会有这样的疑问，训练腹肌要多久进行一次呢？今天，我们就来为大家解答这个问题，首先，需要明确...

光吃蛋白粉但不进行适当的运动或者运动量不足，可能会导致以下问题：1.肌肉不能有效地利用蛋白质。2.过量的蛋白质摄入可能会增加肾脏的负担，可能对肾脏造成损害，3.过量的蛋白摄入...

如何吃饭才能增肌？如何吃才能增加肌肉？要想维护好肌肉，除了每天吃够蛋白质之外，我们还要注意饮食的多样性。肌肉是由蛋白质构成的，大家都知道了，但是很多人补充了蛋白质之后，为什么...

练腹肌。如果只能选择一个动作练腹，那一定是旋垂举腿，它不单可以练出刀客般的腹肌，还可以有效的加强核心力量、身体协调能力以及握力，不要太完美，但是很多人练它要么腰酸要么腿酸...