锻炼后立即吃东西会导致增重。胖与瘦到底是谁决定的？你是否在锻炼后立即吃东西，以为这样可以补充能量和营养？担心这样会导致增重抵消了锻炼的效果？如果这样想，就错了，在锻炼后立即...

解锁练臀新选择。说到臀部训练你能想到哪些动作：蚌式、臀桥、臀推、硬拉？今天再教你一个超棒的臀部训练动作：保加利亚深蹲，首先我们找一个与你小腿中段齐平的高台，将一只脚踩在高...

老虎和狮子哪个弹跳力更强呢？看看下图就知道了。老虎的后肢，粗又壮，弹跳力爆发力十足，如让老虎去打篮球，扣篮肯定小菜一碟，狮子腿太细又软，弹跳力爆发力都不行，可能在草原呆久了，腿都...

前几天出差，慢慢长夜只能锻炼度过，没睡好，床挺舒服但就是感觉缺点什么，这个月锻炼并没有严执行起来，事一多精力消耗的大，再加上睡的晚了点，觉感觉也不够睡，有空就想休息下，就懒了.锻...

如何练胸肌1、胸肌的训练也要讲究科学的方法，严格的训练。一般锻炼胸肌也要掌握几个原则，首先要能够长期坚持训练，二是要有正确规范的胸肌训练动作(不能练错部位)，最后是大强度...

学生党健身想要快速得到结果，训练之后就不要一大杯蛋白粉直接喝进肚子里。力量训练后身体里最缺的是肌糖原，身体会处于一个蛋白质分解率大于蛋白质合成率的状态，这个时候需要快...

空腹有氧。空腹有氧是指在空腹状态下进行的有氧运动，这条视频将从不同角度全方面分享空腹有氧运动的方法，如果你感到非常饿，可以吃一些轻便易消化的食物，例如香蕉酸奶或能量棒，这...

二十五天练成6块腹肌，全方位教你健身技巧！六块腹肌是许多男性和女性的梦想，健身爱好者们不断努力锻炼，想尽一切办法创造完美的腹肌线条。而现在，在这篇文章里，我们会给大家带来成...

新手健身1分钟认识17个常见器械。新手刚进健身房满屋子器械不会用，怕受伤、怕做错、怕被嘲笑，只能默默走向跑步机，别紧张，一个视频带你认识常见的17种健身器械，这三个都是高位下...

、放水后放蛋白粉：在冲泡安利蛋白粉前可以先放水后放蛋白粉，一勺是10克，可以兑200ML的水。先装50℃清水200ml，然后再用勺子盛一勺子蛋白粉进杯子，一边放蛋白粉的时候就一边搅拌蛋...

影响增肌快慢最重要的因素。增肌并不是碳水吃的越多肌肉长得越快的，特别是自然健身，增肌期最需要的不是碳水而是大量优质脂肪，三大营养元素在增肌期的作用，碳水：提供能量，提升泵感...

卧推的时候发力一定不要想着把杠铃推出去，这种推法其实错的，尤其新手在推的过程中会非常的不稳定。我可以演示一下，有很多人离心做的很好，非常的稳定，但是在做的过程中一推肩膀就...

上班族怎么高效利用下班时间健身？上班族如何高效利用下班时间健身？在工作繁忙的生活中，维护运动习惯可以有助于保持一定的身体素质。要想高效利用下班时间健身，可以采取以下几种...

来看看在校大学生增肌一天饮食，一个欧包，三个全蛋8：00，一般早餐选择都是即食的，早上弄其他怕动静太大，别看这个那么小，碳水足足70g已经达到我今天1/4的碳水了，我每次都逼自己吃早餐...

哈喽朋友们，你是否也觉得减肥难以坚持，不知道如何入手或者没有时间去健身房，根本就不知道该怎么练。别着急，耐心的看完这个视频，不去健身房在家也可以轻松的瘦身，居家健身课程都是...

运动可以让我们身心愉悦，也给我们生活带来了很多好处1.能让自己通过运动方式提高身体代谢保持好的体型。2.运动可以降低慢性疾病风险，让我们在生活中更自信更有活力，3.运动可以...

减肥的几种方法：吃饭减肥：一日三餐，减量进食，素食为主，吃饭七八成，不吃零食。管住嘴，运动减肥：外出跑步，跑步机锻炼，健身房健身，等等大量消耗卡路里，器械减肥：甩脂带减肥，拔罐减肥，中药包减...

夏天人们最关心的减肥方法来了。什么动作减肥最快？跳绳！全身燃脂，锻炼心肺，没有跳绳怎么办？做开合跳一天200个，不喜欢跳怎么办？那就来俯卧登山跑一天100个，小腿怎么瘦最快？小弓部屁股...

肌酸服用的思路。hello欢迎来到我的训练讲堂，我是训练不靠经验靠科学王哥，一个可以复刻Pro的男人，今天的话题是肌酸如何服用？照旧大家集思广益，不钻牛角尖不走独木桥，我先陈述我的...

健身增肌，胸肌怎么练饱满？想要快速提升胸肌立体感，你必须得抢到龙门架，两个动作全方位刺激下胸。第一个动作：龙门架推下胸，需要站在龙门架正下方挺胸，肘关节朝外打开，回落到肘关节90...

我吃了十年的嘉康利蛋白粉六大优势。蛋白质6大优势哪6大优势？跟你讲，第一、要跟大家强调一点，这个蛋白我吃了10年，我从13年开始，现在二三年了，吃了10年什么结果？东哥今年51岁，我72年...

拉开三角肌，秒懂肩周锻炼！从三角肌看我们的肩关节活动力。三角肌分为前段、中段和后段这一个部分组成，所以在驱使整个肩关节手臂关节活动过程当中起着非常重要的作用，日常怎么样...

今天有健身同学问我睾酮的睾怎么写？我对他说:这有什么难的上面充血了，下面才幸福嘛！小白恍然大悟谢谢V大爷，睾字一辈子都不会忘记怎样写了！所以说学东西要会丰富想象力嘛！平常多做...

您认为未来健身行业的发展趋势是？曹俊君(君哥)，中国健身健美冠军导师，38年资深健身行业一线运营经验。未来这个行业我觉得会往更加松散的，自由度更高的，越来越多的，相对没那么大规...

1.当你瘦了七八斤，别人却看不到的时候，十有八九你会反弹，因为你可能会失水。2.当你瘦了三五斤的时候，你的朋友都夸你瘦了一圈！说明你很难反弹，因为你减了脂，3.当你的减肥进入平台期...