过完年了，健身计划该怎么做？年也差不多过完了，不管你是增肌还是减肥，该提上日程的事情得开始计划了！减脂减脂塑形，首要的就是要减掉多余的脂肪，塑造具有线条感的身材模式。在这种目...

坚持健身健心健智。我是异客，我可以告诉您，健身可以带来很多好处，包括健康的身体清晰的头脑和更好的智力能力，首先，通过健身锻炼，我们可以使我们的身体更健康，增强身体的机能和适应...

崴脚脚踝疼。崴过脚一跑步就脚踝疼，我教你该怎么改善，第一、崴脚以后脚踝出现失稳，这时候需要做单脚站立，如果可以做第二步，前脚掌单脚站立，如果再可以就做脚踝的力量体重训练。当...

康比特乳清蛋白粉。粉丝求助嘴哥，为何自己天天锻炼却没有一身肌肉？如何才能成为猛男？今天嘴哥正式回复了，是以为你还没用过这款增肌粉苏神代言的康比特蛋白粉，给大家普及一下什么...

居家训练篇：全身力量燃脂训练。第一个动作：俯卧撑或者跪姿俯卧撑，动作注意要点：做俯卧撑时手臂不能太贴近身体，要与身体呈45度夹角，新手可以做跪姿俯卧撑，俯卧撑也是个练胸很不错的...

降低体脂率核心方法。体脂降不下来的原因基本上只有一个，就是用减重的方法去掉秤不是用增肌的思维去塑形，这就好比毛坯房和精装修的区别，如果你减了几年尝试过无数次办法，最后都...

肌肉拉伤小tips。脊骨拉伤根据严重程度会分成三个级别，一级、二级和三级，常见的拉长位置有腹股沟、大腿后侧和小臂的后方，以大腿后侧为主，常见的拉伤位置是坐骨直接起点的位置和...

晚上为什么要运动？运动的人越来越多，今天就来聊一聊晚上要不要运动？为什么需要运动？老祖宗说过：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。可是现在大家可以看看自己身边的人或者看看自己...

肌肉科技白金蛋白粉。美国进口的肌肉科技白金乳清，蛋白粉的价格为什么这么坚挺？为什么很少有博主去推？主要是因为佣金太低，3%都不到，透过现象看本质，直接看它的配料表，排在第一位的...

诺必行婴宝教你卷腹怎么避免脖子疼卷腹脖子疼怎么办我们肯定有人感受过卷腹时脖子疼的过程，就算不疼也会有酸胀的感觉，那么卷腹怎么避免脖子疼呢，卷腹时脖子疼怎么办呢，来看看吧...

脑梗患者饮食原则3多2少要牢记！脑梗塞患者3类食物可以多吃：1、低胆固醇食物，如西红柿、土豆，这些食物有助于降低胆固醇。2、高蛋白食物，鱼是大家的首选，鱼不仅有必需的蛋白质含量，...

训练过度之后怎么处理？在运动健身过程中，会从适当的训练当中获得各种益处，但是当过度训练之时则会适得其反那么，当训练过度之后如何处理呢？在过度训练早期，就要减少运动量，但是当过...

为什么女生去健身房都穿很紧的衣服？因为在出汗的情况下进行长时间大量运动来回摩擦不紧的衣服会磨伤皮肤因为紧身衣保护肌肉因为紧身衣帮助塑体因为紧身衣帮助出汗因为紧身衣...

揭秘神秘肩袖肌群：健身达人的致胜秘籍！肩袖肌群对于健身人群来说非常重要，大家总是不太明白。肩袖肌群，一个神秘的力量乐园，隐藏在我们每个人的肩膀里，这个鲜为人知的肌肉群，对于我...

这些错误的健身行为，浪费时间，无法让你练出好身材1、只关注有氧运动有氧运动可以增强心肺功能，提升活动代谢，但是如果只做有氧运动，肌肉无法得到充分锻炼，肌肉会有所流失，最终无法...

哇塞，太棒了吧，风靡身边的良品铺子低脂魔芋粉，终于到货了！身边有好多健身达人还有减肥保持身材的人都在吃这个，一开始不知道，我还说这个有啥好吃的！后来才知道，原来低脂魔芋粉的脂肪...

一副哑铃练全身，直腿硬拉。哑铃直腿硬拉是一项强大的下半身和后练肌肉锻炼动作，双脚与肩同宽，手臂伸直，握住哑铃保持膝盖微屈，背部挺直，缓慢向前弯腰，将哑铃沿着双腿前方下放，感受到...

为啥减肥老推荐你吃鸡胸肉？为什么大部分的减肥博主和营养师推荐肉类首推鸡胸肉？肯定不是因为它便宜。首先鸡胸肉中含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素，这些物质是人体必需的...

小松200-7小臂，客户发走。(小标题开始)右手箭头是左手食指的中间肌肉，右手肩膀的后面肌肉的中间肌肉，只有右手食指的中间肌肉的中间肌肉，只有右手的底盘这里是竖脊的底盘，左侧这...

杠铃哑铃练全身第一练：杠铃深蹲篇。哈喽兄弟们，今天开始我会给大家分享一些如何用杠铃和哑铃来最高效的锻炼全身肌肉的一些训练动作，今天开始我们首先讲一下杠铃深蹲这些动作，这...

为什么你的胸肌永远练不大？评论区有个小伙伴问他说沛哥，为什么你的胸能够练的了这么大？我健身也练了很多年了，进步最慢的部位就是胸部，感觉自己永远练不大。今天这些视频给大家总...

腰不舒服耻骨肌筋膜启动。耻骨肌是内收肌群最小的一块肌肉，抖动起来的频率就应该是这样的，在这个状态中亲爱的，一边抖一边想着，每次开车的时候骨盆会开，每次收腿的时候骨盆要用力...

夸一万遍的奶粉，姐妹们快安排！运动健身的姐妹们，想要健康营养又要减少负担，都给我把这个雀巢超级佳女士脱脂奶粉给安排上。我已经喝光好几桶了，不添加蔗糖的奶粉，姐妹们可以放心喝...

硬拉腰酸？这些细节你做对了么？形体美学。美少女与猛男都爱练的动作，我觉得非硬拉莫属，既可以高效刺激臀部肌肉与腘绳肌、腿部肌肉同时还是后侧链训练的王牌动作，但往往收益与风险...

富贵包斜方肌厚怎么消除一般来说，若富贵包斜方肌厚，可以通过锻炼、减肥和斜方肌手术治疗等来消除。1.锻炼：可采用斜方肌上束拉伸、小狗式拉伸、颈部拉伸，如小狗式拉伸，或者用哑铃...