快肌肉"增肌蛋白粉"。我简单介绍，不卖很长时间，因为我担心你们买完蛋白粉以后超过我，想要练肌肉想要增肌必备，我们练肌肉增肌主要是什么？三分练七分吃，保持锻炼的基础上对吧？蛋白质...

最近开始锻炼引体向上，咨询一下GPT锻炼方法和技巧。问普通人怎样练习才能从1个引体向上练到30个答从1个引体向上练到30个需要长期的坚持和训练，以下是一些建议和方法：1.培养核...

为什么运动后肌肉酸痛？人体肌肉收缩活动导致的。为什么运动后肌肉酸痛？主要是运动过程中人体肌肉收缩活动导致的，要是长期运动过量，人体血液供应不及时，就会导致肌肉细胞无法进行...

臀腿训练动作，顾及大腿内侧塑形并不是一定要把某个部位练得有多好，而是在于比例的协调均匀对于臀腿塑形来讲，则要让臀腿比例匀称所以在训练过程中，不但要重视臀部肌肉、还要重视...

哑铃弯举和杠铃弯举训练，哪个更适合自己想居家健身不知道选哪个最合适...但是你要知道器械没有更好，只有更合适！杠铃能推更大的重量，适合做肌肥大，突破自己力量极限的训练，但是自...

骑自行车可以锻炼到哪些部位？1、大腿大腿的肌肉群和膝关节，在每次登车时都能得到锻炼，可增加腿部肌肉力量和耐力。2、小腿小腿在登车时也能得到充分的锻炼，尤其是将踏板划到距地...

比目鱼肌于腓肠肌下侧，位于小腿深层，因外型扁平类似比目鱼形状而得名。属于直向式肌群，主要针对踮脚尖、快跑、跳高等动作，又称小腿三头肌或是人体第二心脏，让累积在脚底的血液透...

经常有人跟我说教练，在网上朋友圈看到有人卖左旋肉碱，补剂其中有一个东西叫左旋肉碱，听他们说这个东西在减脂上有奇效，在减脂上可以事倍功半，就很心动。想着一方面好好训练另一方...

文|盛京书生寒冷的冬季，人们去健身房锻炼时，要注意以下5点：1冬季热身，一般要比其他季节延长15分钟至20分钟，这样能有效防止肌肉拉伤和关节扭伤。2冬季开空调的健身房一般室温以20...

瘦子增重必吃的14种食物。瘦子增重必吃的14种食物，从刚开始98斤到现在的130斤，我用实际的经验告诉你，哪些食物对于瘦子来说是增重性价比高的，碳水类食物：碳水类食物有米饭、馒头，...

运动才能够健身，健身才能够减肥。可以买家庭健身器材跑步机，在家就可以健身减肥，也可以到城市或城区健身房买月票或年票，天天锻炼身体，你就会发现，原来胖胖的身体变小了，肌肉也发达...

胫骨平台骨折术后康复方案。今天要和大家分享的是：胫骨平台骨折术后康复方案(二)，在手术后的1-7天，如果疼痛不明显，我们可以开始进行直抬腿的练习，以避免腿部肌肉过快萎缩，直抬腿...

人们总是对补剂的认知出现错误认为它们是不健康的其实恰恰相反平时爱运动爱健身的人群选择对正确的补剂会让你事半功倍补剂种类千千万真正适合自己的有哪些款式？像正在为身材...

山药葛根玉米粉9.9到手一罐。这个9块9到手一罐的山药玉米，跟你相信吗？它每罐还是600克的，配料袋也很干净，里面只有玉米粉山药粉，而且它里面的粉质研磨的特别细腻，像奶粉一样的粉质...

对于不常锻炼的人，开始运动可能会感到困难和不适应。以下是一些建议，帮助他们逐步开始运动：慢慢开始：首先，可以从慢跑、散步或瑜伽等较为柔和的运动开始，逐渐增加强度和时间，逐步增...

健身人群为什么要多吃蛋白食物，有什么好处？1、蛋白可以给身体补充氨基酸，促进肌肉的合成跟恢复，让肌肉变得更饱满，从而提升健身效率，更快练出肌肉身材2、蛋白质属于大分子食物，身体...

粉丝的要求出一期保费加利亚深蹲。保加利亚蹲准备一个这样的凳子，然后把脚放在凳子上面，可以把脚直接放松，全脚放在上面或者是蹬着，这样放都可以，这个时候换脚，这个时候重点来了，这...

力量训练是一种锻炼肌肉力量和增强身体功能的训练方式。它可以帮助人们增强骨骼和肌肉组织，改善体态和姿势，提高身体的代谢率和耐力，预防运动损伤和退化，以下是从多个方面详细介...

腿粗屁股大的姐妹，下面几个动作练它。姐妹们如果你腿粗屁股大，再大的屁股也能瘦下来，1、深蹲交叉跳，腿部带动全身肌群，加速燃脂，2、侧向弓步蹲。减掉大腿外侧赘肉，同时缓解内侧肌肉...

专业的健身教练培训学院有哪些？中国如今有很多私人健身教练培训学校，不仅有专业的私教培训、专业的团课培训、也有零基础的全能教练培训院校。可是提议大伙儿不必去健身会所去...

胶州水岸府邸昱康德精准调理。长期圆肩驼背有哪些危害？长期圆肩驼背不仅能让胸腔的容量变小，还会影响身体发育，尤其是青少年会影响生长发育，影响身高会导致记忆力下降，还会影响心...

首席训练师：保罗的伤病若是骨头挫伤会比肌肉更严重。对太阳又一个不好的消息传来，权威运动医学专家、前湖人首席运动训练师，赛后接受采访谈到了保罗的右肩挫伤，肩部挫伤是肩膀区...

你以为我是把键盘？其实我是个哑铃..入手理由冷酷的键盘收集者表示，买键盘不需要理由，更别说这种颜值高、质感好的铝坨坨了。文能打字，武能健身，古人有镇纸，今人有Keychron，这么万能...

塑型，维密超模课程：--手臂塑型。一千美刀一节的维密私教课，今天是肩部塑形，打造一字肩，模特衣架子必练的动作，哑铃交替侧平举，快速激活肩部肌肉，为训练做准备，侧平举保持，肩部三角肌持...

你知道吗？腹肌有几块是天生的。你知道吗？腹肌有几块是天生的，腹部肌肉是由左右两块肌肉组成的，但它们被肌腱分成了多个部分，这些肌腱是由遗传决定的，因此有些人有三条肌腱，而有些人...