C肌肉维度不大，他这么练，就是希望低体脂带来的低体重可以让他更持久，带给老化的关节更少的压力，弹跳力也更好。很多傻子总说罗一身肌肉对抗不行，他是一身肌肉，但他体脂低，体重不高，...

奇葩事情年年有，今年特别多。昨天下午有个司机来厂里装货，因为货物太沉，厂里要求对方买条拉力绳，他却说：叫老板买，我拉货的买什么，这不奇葩吗，厂长听了忍笑不禁，说：你一个司机拉货的不...

嘴哥练肌肉形态喝：肌酸，肌酸。如果只能选择一种运动补剂，非常的关键非常的有用，增肌必备：肌酸是可以提高肌肉的爆发力，不单单在健身方面可以用，其他的运动都可以用，只要你运动都可以...

2个动作，提升仰卧起坐，避免腰部疼痛。想要提高仰卧起坐的成绩，一定不要忘记练这两个辅助动作，那就是仰卧起坐的"拮抗肌训练"，接下来我先教你需要练习的两个动作，动作1：俯卧上身抬起...

5个减肥小技巧，教你短时间内瘦出完美身材！1.合理控制饮食：选择低脂、低糖、高蛋白的饮食方式，尽量避免高油高热量的食物，减少碳水化合物的摄入量。2.增加运动量：每天至少进行30分...

跳绳打卡第42天，一气呵成，最近有朋友私信问我，哪有这么多时间天天锻炼身体？今天和大家说下，我锻炼基本不耽误时间，一般会选择在中午吃饭前，如果觉得饿就吃点零食，如果不饿就直接跳绳...

吴尊，太尴尬了！刘畊宏一个月涨粉6000万，吴尊直呼太火，称呼刘畊宏为好兄弟，并且表示自己也超爱运动健身又拥有健身房，字字句句拉进跟刘畊宏的关系，也侧面透露自己的健身意向。吴尊上...

跟着超模练get事业线！up！拒绝扁平下垂！瘦了50斤，但我的胸依然还是这个样子的。所以这一期视频就把我的胸部跟练分享给大家，如果你想要形状更好看，更饱满更挺拔，一定要收藏起来去试...

健身的男人最性感爱好健身的男生应该都知道，身上有体脂的想要练肌肉特别容易，为什么要这么说呢，因为肌肉就燃烧脂肪才会出来肌肉，为什么经常会有人说，太瘦的人不用练用都有腹肌的...

山羊挺身这个动作主要锻炼我们的下背肌群，也就是竖脊肌，目的是提高腰部受力程度，增强核心力量，这项训练对我们的身体形态和健康都有很大的帮助。在腰部训练动作中，硬拉无疑是最有...

某健身老师告诉我：运动是塑形，挨饿才能掉肉！那么问题来了：运动后很饿很饿，还吃不吃呢？哈姆雷特说：吃或者不吃，是个问题！40岁以上的人，挨饿，面黄肌瘦，气色差得像鬼，瘦是瘦，但干瘪！最后还不健...

健身吃什么取决于健身的目的，如果健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高心肺功能，健身以后吃的东西并没有太多的注意，普通饮食按照平时的饮食即可，注意要低盐、低脂，这样才是比...

健身餐怎么吃？如果你晚上只吃一盘生菜，可能会掉成7两。如果再加上10个大虾，如果再加上100克金针菇，可能会掉称1斤，因为膳食维生素加蛋白质会产生食物开关，打开我们的体率就下降了，...

背包客必备常识：常见的肌肉拉伤表现以及应对措施！人体有几百块肌肉，其中任何一块肌肉都有可能被拉伤。比较常见的是四肢肌肉拉伤和背部肌肉拉伤，肌肉拉伤有以下几种情况：肌肉淤伤...

弹力带训练胸大肌。想练好你的胸肌吗？准备好你的弹力带，今天我们一起来练胸部，1.弹力带夹胸，4组X15次，首先先从胸部整体胸大肌开始，将弹力带卡在肩胛骨的位置，肘部向后延伸，打开胸腔...

五一快乐！能跑步是非常幸福的事。你知道长期坚持跑步对身体有哪些好处吗？看完你就会爱上跑步，1、长期坚持跑步促进血液循环，增加肺活量，提高心肺功能，2、长期坚持跑步，提高身体燃脂...

鲜嫩脆爽低卡美味的白灼芦笋芦笋是一种非常有营养的蔬菜，富含丰富的蛋白质，维生素和人体所需的微量元素，口感清脆，受到健身，养生人士的喜爱。今天做的这道白灼芦笋，做法简单，最大限...

前段时间，我在抖音上发布了一条关于自己增肌历程的视频获得了很多朋友的点赞还有关注。我在这里谢谢各位的支持，那条视频发布以后有很多粉丝来私信问我增肌的时候为什么要吃增...

健身已经成为了现代生活的一部分，越来越多的人开始关注自己的健康，并采取措施去保持自己的健康状态。然而，很多人对于健身训练的方式不是很理解，导致训练效果不佳，在本篇文章中，我...

不同身材体型应该怎么穿？如何通过穿搭来修饰身材？不管你是完美的倒三角身材，还是有点肉的椭圆形身材，都建议你把这条视频看完。因为如果不会穿搭，一副好的身材也会被你穿成55开，但...

新手很不屑，老手都在练！胸肌犹如男人的铠甲！每个男人都希望拥有发达的胸肌。胸肌可以分为，上胸中胸和下胸，一般情况我们大多数人，都是上胸比较薄弱，多多少少都有一点下胸，甚至有点下...

如何快速减掉大肚子？由于生活条件的提高，肥胖的发生几率变得越来越多。尤其是中年男性，三分运动、七分饮食，助力轻松甩掉大肚子，很容易出现大腹便便的情况，不但会影响个人形象，还会...

诺必行婴宝教你脚蹬拉力器有用吗脚蹬拉力器是现在比较实用频繁的一款健身器材，用它来健身效果是很好的，它需要做到手脚一起配合使用的，下面来看看脚蹬拉力器的作用吧。脚蹬拉力...

瘦腿拉长腿线条。27年的大象腿，两个星期就从这样变成了这样，上个月大腿上的肉肉还一捏一大把，小腿肌肉特别发达，在家跟着我做这套超模瘦腿美臀操，两个星期腿就变得又细又细，动作一...

健身为什么要吃维生素？维生素对我们健身重不重要，首先大家给明白，维生素是维持人体正常生理功能和健康的有机化合物。想把我们所需要的所有维生素摄入够，尤其是健身人群每天需要...