甘油，唯一甘油是伊美雅的，万金油也是国货老品牌了。已经做了十几年的甘油了，大家不要觉得一听甘油很油，其实不是它是那种赌喱质地的，非常好用，擦到脸上之后就是水润的，给大家看一下...

从医美角度浅谈：人体臀部有没有详细的美学标准？在女性体形中，胸、腰和臀形成的曲线，三者互相衬托，互相成就。我们今天就来谈谈臀部曲线美，腰腹与臀的美学比例：达芬奇说过美感完全建...

有的水果能帮助减f，而有的水果反而会增f!我从120斤103斤，2个月瘦了17斤，这12种水果可帮了我大忙。选择对的水果，选择正确的时间吃，也会让体重不断下降!今日详细整理了能帮助减脂...

什么情况下，增肌效果最好呢？众所周知，健身有许多好处，但最明显的优点就是塑形能力，即让胖人变瘦，瘦人变壮，身材变得越来越好看。那么，对于一个想增肌的人来说，什么情况下，增肌的效果最...

健腹轮到底有什么用处？腹肌轮是一种常见的家用健身小器械，但是很多人都选择徒手训练腹肌。那健腹轮到底有没有用？应该怎么用？健腹轮顾名思义，是专为锻炼腹肌设计的，我们常说的腹肌...

遇到压力这样做，保持一个好心情1.锻炼身体：适当的运动可以释放身体内的压力，例如慢跑、瑜伽、游泳等。2.与朋友聊天：与朋友聊天可以分散注意力，缓解压力，3.旅游：出门旅游可以让人放...

教练龙三。我是小宝，如果你是第一次走进健身房动感单车课程，不怎么会使用动感单车，今天教大家如何去调整一台适合自己的动感单车，首先，我们可以调整座椅的高低，1：座椅的高低。然后...

杠铃砸中后颈，整个人瞬间对折昏迷。深蹲是一个非常高效的动作，但是真的也很危险，其实它跟倒蹬一样，大多数人在做的时候，膝关节也是这么大的重量，轻的没什么效果，重的你整个膝盖就毁...

蛋白质，你吃对了吗？我们每人每天都离不开蛋白质，尤其是优质蛋白质，那么，哪些是优质蛋白质呢？中国营养学会根据食物的蛋白质的质量等综合考虑，评出十佳蛋白质食物，以下这些食物，你的每...

身高155，体重80斤，有氧腹肌训练。早上空腹状态，今日运动消耗，今天是有氧和腹肌的训练，先做30分钟安娜的站立训练，燃脂的同时还能训练到我们的腹部，短时间内就可以获得两种效果，记得...

减肥的5条弯路，希望大家能够避开：1，运动后不吃碳水，结果反而暴食长胖2，刚开始运动会涨称，休息日会掉称，错认为运动不能减肥3，为了达成每日运动的目标，深夜运动4，每天喝水太少5，不爱黑咖...

大腿内收肌包括长短大小不同的一共是有五块肌肉，最内侧的是为扁耳长的骨搏肌，其四面由上而下，并列着耻骨肌、长收肌和短收肌，还有大收肌。这组肌肉主要的功能就是内收肌，大腿内收...

力量训练的好处。严sir运动书，力量训练到底有怎样的帮助对于你来讲，我想告诉你年龄越大越要进行力量训练，我发现很多年龄大一点的人反而随着年龄在增加运动变得越来越少，以静养...

有什么健身动作可以锻炼到全身的肌肉？有很多种健身动作可以锻炼到全身的肌肉，以下是一些常见的：深蹲：深蹲可以锻炼大腿肌肉、臀部肌肉、核心肌肉和腰背肌肉。俯身划船：俯身划船可...

划重点：不论是做健身房教练还是到健身俱乐部当教练。做健身房教练要什么要求？或者是自己开私教工作室都要满足持有从业资格证书的要求，考取了健身教练资格证就相当于拿到了入行...

汕头跑步机实体店选购一台好的跑步机汕头跑步机店里经常有客户在买跑步机的时候，怎样选择、对比价格，经常会一些问题！这里有一些建议，希望想要买跑步机的朋友有帮助！跑步机原理跑...

今天给大家介绍一个动作：三夹，这个动作可以训练脊柱深层多裂肌，多裂肌是维持腰椎稳定的重要肌肉，腰椎间盘突出、腰椎不稳、腰经常扭伤的患者都可以做这个动作，既能预防损伤又能稳...

30多岁的时候有容貌焦虑，过了40以后就没有容貌焦虑了，每天把心思用在工作挣钱、健身、读书上，不再精神内耗，发现活的越来越轻松，对抗抗衰老唯一的办法就是心态阳光平和，积极的健身...

46岁何润东八块腹肌太撩人，6.7%体脂率怎么做到的？没有人能想到18年前何润东只不过是偏瘦型男，多年后成为体脂率降到6.7%，肌肉比重高达53%的肌肉型男，尤其发达麒麟臂和八块腹肌太...

减脂一塑型一增肌，健身时间搭配注意事项。平山西城华府龙跃健身，今天我们来聊聊健身时间控制在多久？对于增肌或者常规训练的健身人群来说，每次热身需要5分钟，力量训练约40分钟，有...

在运动恢复中，掌握机体4种主要能源物质的恢复原理！在运动训练中，由于运动时间、运动项目、运动强度等的不同，机体各能源物质超量恢复的速度也不尽相同。1、磷酸原的恢复：磷酸肌酸...

二手健身器材不贵？可能"一两干吧？很多兄弟可能对二手器械有一些误解。很多人都以为二手器械就是几百块钱或者一两千块钱的器械，我们主打的是以进口器械为主，进口器械和国产器械...

小课堂：09Pilates。基础普拉提：来09Pilates，双腿抬起-进阶：双腿抬起以后，强化核心稳定性，改善腰部不适，建立，保持骨盆脊柱中立位，双腿向远处伸直45度角，吸气不动，呼气勾脚下落，吸气绷脚...

在快节奏的现代社会中，健身已经成为了越来越多人的生活方式。无论是想要减肥塑形、增肌强身，还是改善身体健康，健身都是一个非常有效的方法，以下是一些健身方面的小贴士，帮助你更...

练习张至顺道长的八部金刚功坚持了一个星期了，记录一下练习效果。张至顺道长说每一部要练至少5遍，最多9遍，开始的前三四天每天早上起来练，一般练不下来9遍，主要是胳膊累的酸，尤其...