蛋白粉，健身者的良伴健身的朋友们！你是否已经对蛋白粉有了一定的了解？各种各样的蛋白粉让你眼花缭乱吗？这篇文章将带你一步步深入了解蛋白粉的世界。健身者对蛋白质的需求往往超...

好物推荐，你值得拥有！初学者福音/练腹卷腹/调节扶手！一款升级款健腹轮肘撑是一款肘撑设计科学发力稳固智能刹车。静音自动回弹的腹肌健身房，适合想要锻炼腹部肌肉的人群使用，其设...

我叫白雪，身高166cm，体重102斤，是一个充满正能量的女孩。已经说过好多次了，体重不重要，最重要的是你的体型，也就是你到底有多少体脂和肌肉？而健身房的机器相比家用体脂称，测量也会更...

慵懒的我好久都没有去健身了，都忘记了该如何进行有氧运动还是无氧运动。健身房有很多人在健身过程中习惯先做有氧运动再做无氧运动，事实上，先无氧再有氧才是最好的减肥方式，无氧...

脚三踝骨折已经两年十个月了。今天我教大家学习凌空蹬腿，保持仰卧位，踝关节背伸超过90度，抬起双腿超过40度，屈膝屈款，双脚像蹬自行车一样轮流蹬粗，运动的过程中始终保持踝关节呈背...

深蹲下不去试下这招。崴脚的一侧就会出现下蹲的过程中，脚踝前面卡住了，在下蹲的过程中，因为卡住的那边不能很好的折叠，所以臀部就会偏向一边或者是在下蹲的过程中，这时候在做下蹲...

不用卷腹，三个动作打造马甲线每次想到马甲线，小白想到的动作就是卷腹，实际上卷腹不能打造完美腹肌，只能练就腹直肌的稳定性。相反，动态卷腹就能快速减掉剩余脂肪，并在动态抗阻力中...

为什么女生练肌肉？女孩子长肌肉比男性慢多了，肌肉含量比较少。肌肉含量一少新陈代谢会变慢，新陈代谢快了就不会水肿，也不会囤积脂肪，锻炼肌肉力量保护骨骼，保护骨骼，光吃钙片还不够...

不同的我们，到底该如何运动？成年人：每周2.55小时的有氧/1.252.5小时的剧烈有氧，或二者组合每周2天以上的肌肉强化运动，涉及所有主要肌肉群，以保持健康。如果每周中等强度的体力活...

夏天要到了，游泳的人多，溺亡事故也会发生。最不喜欢看到旱鸭子网友讲歪理：淹死的都是会游泳的，在这里重申一遍：一个人会漂，会踩水才能说会游泳，会仰漂腿抽筋又有什么关系，会踩水，不管...

男人每晚拉上100次弹力绳，会有什么好处呢？好处一：做夹胸练习，使拉力绳集中发力，可以更深的刺激到肌肉，让胸肌更快成型。有老婆的一定要练，好处二：弹力绳左右手弯举100下，强悍有力的手...

现在看病医疗价格太高了动辄几十倍上百倍，利用病痛迫使消费简直可耻。著名立法专家、曾任全国人大财经委法案室主任朱少平，对医疗反腐我是举双手赞成，甚至举双脚赞成，我们现在医...

同时减少腿部发力不粗腿，首选的还是单车，因为它方便不占地，能随时做有氧又好坚持。想要增加强度臀部发力更明显的话，调大阻力让臀部做抗阻，可以加大阻力，它有32档阻力值，从有氧燃脂...

健身喝水有讲究，不能忽略的喝水小细节1、不少人认为健身前喝水会引起胃痉挛。事实上，健身前补充的水分是人体内预留的水分，这些水分会在健身过程中，伴随着身体出汗后被转化到血...

瘦子想成功增重，有3不要，这3件事千万不要做1.不要做太多的有氧运动有氧运动可以做，但别做太多就好，每周最多90分钟就够了，时间长了，身体会消耗脂肪和蛋白质2.不要喝太多牛奶牛奶有...

睾酮对于男生来说至关重要睾酮决定和影响了男士的魅力和气质，睾酮分泌旺盛的男人身体更加的强壮、毛发更加的浓密、声音更加的有磁性但是睾酮这种东西会随着年龄的增长而下降...

适合新手的氮泵在哪里？运动人群想要状态好氮泵到底买不买？健身补剂无非就几个大的类目，比如蛋白粉类、肌酸类、氮泵类等等。而且它就是普通的运动补剂，只要正确的选择和使用就不...

如何健康减脂经验分享给大家，肉肉远离你。如何健康减脂？减脂一定要有正确的方向和方法，今天我把我多年的减肥经验分享给大家，第一，要减少高脂肪、高热量、高糖的食物，摄入量尽量选...

立夏后，天气渐热，要逐渐适应气温变化，防止中暑。下面是一些适合立夏后锻炼身体的方式：1.游泳：夏天游泳是一种很好的锻炼方式，可以有效地消耗热量，提高心肺功能和肌肉力量，2.散步：早晚...

练下腹王牌动作。卷腹只能练到上腹，想要练出完美腹肌，最难练的下腹4个王牌动作分享给你们，NO1.屈膝抬腿收腹，全程收紧核心，脚不要触地，NO2.屈膝收腹摸脚。屈腿收腹摸脚，下腹发力发...

奶粉配料表里的高油乳清粉是什么？仿生科技，国家注册商标。这几天有很多人问高油乳清粉是不是跟全脂奶粉和脱脂奶粉一样是大包粉？是不是不如生牛乳新鲜？高油乳清粉和脱盐乳清粉回...

有人跟我说，她家人最近肌肉萎缩很快，他没有像你这样天天跑步。没有运动，肌力下降、肌肉萎缩是必然的，我们明白肌肉有什么功能，你就会明白为什么要动，而不是静，第一，肌肉的支撑功能大...

我男朋友最近迷上了健身，天天晚上下班后都要去撸会儿铁再回家。因为申请了今天的调休，昨晚就在他家过一夜了，结果睡觉的时候发现他胸肌现在一边大一边小的，该怎么办呀？胸肌一边大...

深蹲特别好，跑休时我的王牌力量训练就是深蹲，它强心、增强呼吸，对腰腹和腿部力量的锻炼效果特别好。深蹲算是静态跑，和跑步有异曲同工之妙，只要有长期深蹲的习惯，即便一两个月不去...

左右腿粗细不一样怎么锻炼左右腿粗细不一样可以通过不对称深蹲、保加利亚分腿蹲以及单腿倒挂等方法锻炼。1.不对称深蹲：让经常受力的腿踩在一个箱子，杠铃片或者是踏板上，不常受...