喝完酒可以立刻运动吗?喝完酒最好也不要立刻运动。因为酒精会降低身体的睾酮、生长激素的水平，而这些激素都对促进肌肉生长有着重要作用，所以如果你是在增肌最好不要喝酒，另外，...

我们说到肌肉训练，其实会有肌耐力、肌肉力量和肌肥大的不同类型训练，传统认为力量训练就是关注于肌肉力量的增长，而肌肥大训练则是侧重于肌肉组织围度的增长，也就是我们所说的肌...

兄弟姐妹们背部的训练。很多粉丝朋友发私信说背部做划船没有感觉，划船可不是单独指哪一个动作，它是指一类动作，比如说坐姿划船、俯身划船、哑铃划船、杠铃划船等等，那咱们想一下...

为什么女生练肌肉？女孩子长肌肉比男性慢多了，肌肉含量比较少。肌肉含量一少新陈代谢会变慢，新陈代谢快了就不会水肿，也不会囤积脂肪，锻炼肌肉力量保护骨骼，保护骨骼，光吃钙片还不够...

首先，在健身房锻炼，你可以尝试不同的训练方式，学习更多的健身器械，可以保持运动的多样性。其次，健身房健身锻炼的氛围比较好，跟随着健身音乐动起来，会让健身快乐起来，让你更加坚定信...

你有没有发现，人生可能需要的东西很多，但是，人生下半场，最不能放弃的三样东西？你了解过吗？1、健康：健康是人生中最重要的财富。在人生下半场，我们需要更加注重保持身体健康，包括饮食...

兄弟们，这段时间通过抖音认识了很多教练以及很多健身的朋友，也招了些代理。在这里给大家说一下，我们古迹仓库全国都能发货，仓库位置分别在新疆伊犁、江苏山东济南、北京朝阳等地...

健身爱好者多练腿。很多人认为练腿不会影响上半身的增肌，但其实不然，练腿能够促进睾酮的分泌，而睾酮则有助于全身肌肉的发展，不过，不管是练哪个部位的肌肉都能促进睾酮的分泌，腿部...

脂肪可以转换为肌肉吗?脂肪和肌肉是身体中两种不同的组织类型。脂肪是储存能量的脂肪组织，而肌肉是身体中最大的器官之一，负责运动和维持身体正常的生理功能，虽然脂肪和肌肉是...

这对铁哑铃在我家已经很有历史了。今天就练哑铃，各种动作，每组做十个，一共做了五六组，不能做太多，要不然第二天胳膊该酸痛了，不过只要胳膊疼，就说明有效果，其实我愿意练哑铃，还因为只...

跳绳跳绳跳绳方法：300g水肌酸，肌酸都推荐你试一试。徒手训练能不能喝肌酸？喝肌酸会让身体肌肉变僵硬吗？为什么我喝了快2周的肌酸，感觉没啥效果？徒手训练可以喝肌酸，只要你不是练长...

早上好，牛油果奶昔、鸡蛋、芝士、吐司。下臀训练计划：哈克深蹲，2.宽距硬拉，3.T杆直腿硬拉，热身激活。双脚宽站距离下蹲时膝盖向外打开要正对脚尖，蹲起时脚后跟和脚尖要同时发力，整...

翘臀深蹲这么练！为什么练翘臀都更喜欢这么做！哑铃深蹲要注意哪些细节？首先俯身多一点减少屈膝角度，更多把力作用在臀部。膝盖向外打开，小腿移动的幅度不会很大，占据比肩略宽，腹中要...

如果说你是新手，想在夏天之前逆袭，我今天分享一套结尾有训练计划：新手健身训练计划。第一个动作：固定器械平板卧推，注意看推的角度，不要推错了，照我这个角度就对了，然后杠铃下落在我...

练肩后束最实用的4个动作肩部后束是三角肌三束肌肉里最薄的一只，却对整题肩形有很大的影响。下面这四个动作，是练三角肌后束的最佳选择，只要把这四个动作练好了，肩部后束自然会...

柔韧性练习方法。我是郭教练，给大家分享一下，柔韧性的练习方法，根据运动科学理论，具有可变性而且又能使关节活动范围，增大的是关节周围肌群的延展性。提高柔韧性的主要方法是做牵...

健身干货：健身人每天需要补充很多维生素吗？这个误区不会还有人不重要。虽然说维生素对于身体健康非常重要，但有些人会认为补充大量的多种维生素以达到保持健康的目的，然而关于每...

力动跑步机你值得拥有在西安有一家精致的健身器材实体店，有几款很不错的跑步机，其中一款TT70E跑步机摆放在很突出的位置，很容易就看到。之所以把它放在显眼的地方，是因为它确实...

肌肉型男穿衣很尴尬？IG人气肌肉男教你穿出好感度！你可能认识，拥有超人气的韩国型男p.elephant，强壮的肌肉线条很吸引人，完全挪不开眼神那种，型男日常会跟他的粉丝分享健身日记，私下...

减肥吃什么食物瘦身效果最好？首先，减肥的关键在于控制饮食和适当的运动，而不是单纯依靠某种食物或饮食方式。以下是我为大家整理出来的一些可以帮助减肥的食物：1、高纤维食物：高...

减肥人群如何选择优质的蛋白粉蛋白粉并不专属于增重增肌人群，蛋白粉减重效果好，既能保证饮食中蛋白质摄入充足，同时喝起来又省事，尤其使用快速减重时，为了更好控制热量，推荐减肥期...

孙俪常年做瑜伽所以身材很美！这是长年训练的身材。背部肌肉线条清晰，一般人特别是女人是不会有的，娘娘的一组大片中，最吸引人眼球的莫过于娘娘的美背，网友纷纷夸赞，娘娘的背绝了，时...

1.保持低体脂率15%以下方法饮食控制有氧训练跑步30分钟以上、跳绳30分钟效果更棒2.保持一周4次力量训练，每次30分钟，养成习惯俯卧撑、引体向上、健腹轮坚持1-2年能做到这二点，...

普力艾运动护膝告别疼痛，拒绝损伤！运动护膝真的是智商税么？让我们来了解一下膝盖的工作原理，是通过周围肌肉的伸缩和放松来实现的。当膝盖力量不够时非常容易韧带受伤，所以一款好...

NO.17：日常生活最佳时间看后震惊！日常生活最佳时间有哪些？一、锻炼身体最佳时间。早晨锻炼应避开6-7点钟空气污染的高峰期，在上午10点和下午3-4点活动对身体最有益，二、午睡的最...