这颈维，真是没谁了，脖子都比头维粗了！也许很多人觉得这样的脖子太夸张了，并不符合大众审美，也确实是这样的！但是，大家想一下，如果这位猛士是一个搏击运动员呢？这粗壮的脖子将是他强力...

说一个真相，很多人说我想瘦肚子想瘦大腿，那到底能不能局部的瘦呢？肌肉它是有单独的，比如说胸肌、腹肌、背阔肌，但是脂肪其实是没有单独的，没有说只减腹部脂肪或者只减胸部脂肪，脂肪...

想要练好手臂必须抢到龙门架，4个动作全方位轰炸你的肱三头肌。第一个动作：反握的直杆下压，主要刺激三头内侧，身体微微前倾肘关节夹紧，身体保持固定不动，指杆向下向内发力，感受手臂...

受台风的影响天气凉爽很适合做做运动早上用哑铃练肩哑铃前平举：三角肌前束4X16单侧哑铃侧平举：三角肌中束4X12/边哑铃紧握前平举：三角肌前束4X16俯身直角划船：三角肌后束4X12/边...

真的是废了。我说这减肥光靠节食也不行啊，着还跑不了步，一跑就腿疼，LP发话了，做仰卧起坐，我说仰卧起坐伤腰，本来就腰疼，人家现在部队都不训练仰卧起坐了。那做俯卧撑，好吧，那就俯卧撑...

女性健身胸部挺拔的奥秘！你要知道，女生健身一定要练胸！真的会变大、变挺拔一、那为什么要练胸呢？1.胸部胸肌和乳房不一样，视觉上会更加的健康、高级!2增加厚度增加胸大肌厚度，练好...

健身除了可以让你变瘦，也可以让你拥有更健康的身体，最重要的你也会拥有逆生长的容颜，图示为真实案例邓教练9年前同一天的照片做了个对比，32岁VS41岁，谁赢谁输一目了然，所以健身真...

健身的一点建议:1.你的脸部线条和背息息相关哦，想要下颌线紧致就要多练背2.练和吃是其次，好好休息是根本，别熬夜3.休息u003e训练u003e饮食，基数大：休息u003e饮食u003e训练4.体重...

感谢老师分享这么好的方法给广发糖友，，我会认真学习的//@拾得糖功夫:膈肌呼吸体式：一放松肩膀，向两侧打开胸腔，让肩膀随着振动，自由的抖动二二分膈肌呼吸或三分膈肌呼吸三脚掌用力...

无论男女为什么要练臀？臀大肌是人体最大的肌肉，本该也是人体最强壮的肌肉，它就像人体的发动机，但大部分人的臀大肌却熄火了。由于长期久坐臀部不活动造成臀肌失忆症，并且缩短的屈...

中老年健身从零开始学哑铃：复合训练-火箭推举。70岁妈妈可以做的哑铃训练，今天学习火箭推举，两脚与肩同宽，臀部慢慢后移下蹲，边下蹲边弯举哑铃，下蹲到大腿和地面平行，保持从头到臀...

瘦子增肌看过来！当身体瘦弱，力量小，吸收不好，瘦子想增肌却发现怎么吃也吃不胖，怎么练也练不大。如果想增肌增重不光训练，那么营养的摄入也是非常重要，瘦子增肌其实适合吃高碳水，高蛋...

如何选择蛋白粉呢？昨天，在线提问的朋友跟我提到有人说蛋白粉是垃圾。问是这样吗？其实，这是极大的误区，对于一部分人群，如果经由日常食物无法满足每日蛋白质需求量，借助蛋白粉来实现...

锻炼之后的拉伸是必不可少的，正确科学的拉伸，不仅可以减少受伤的风险，还可以缓解肌肉疲劳01：反向四足支撑10s02：原地伟大拉伸10s03：原地伟大拉伸10s04：髋关节灵活：30s05：泳式伸展10s0...

杠铃深蹲。不论你增肌还是减脂，杠铃深蹲带给你的收益绝对是肉眼可见的，反正我每次身材遇到瓶颈，都会增加深蹲的频率，很快就可以突破瓶颈，但很多朋友做这个动作腰很酸胀，这里我教大...

健身餐怎么吃？如果晚上只吃生菜，可能会掉秤1斤。如果再加上10个大虾，加上100克金针菇，因为蛋白质加膳食纤维会产生食物开关，打开体率就下降了，关键是这些食物不仅饱腹，而且还低，能帮...

上腹肌、下腹肌、腹斜肌全方位打造腹肌马甲线。腹的动作看好了，自动肘撑回弹健腹轮，小朋友新手也能轻松练，随用这个腹肌轮连续练：100，如果你能用这个腹肌轮连续练习100次，初学者也...

想要练好手臂必须抢到龙门架，4个动作全方位轰炸你的肱三头肌。第一个动作：反握的直杆下压，主要刺激三头内侧，身体微微前倾肘关节夹紧，身体保持固定不动，指杆向下向内发力，感受手臂...

女生初入健身房不知道该准备什么？健身房新手女生必备攻略1.舒适的运动服装以宽松透气为主女生记得穿运动bra哦减震抗震如果是运动短裤记得确保蹲下时不会走光哦2.舒适轻便的...

西安最近的健身培训学校？选择强大的健身教练培训学校可以看学校的师资力量，看学校的教学环境，看学校的课程体系等等，这些都是一个好学校所具备的优势，如果有条件最好可以是去实地...

"5个在家无器械锻炼身体的方案，轻松打造健康身体！"在家无器械锻炼身体是一种非常方便的方式，可以帮助人们保持身体健康，增强体质，提高免疫力。以下是5个在家无器械锻炼身体的方案...

论自由泳的速度提升！第一，想要提高速度，应该到每一次发力都为游的更快服务，不要和自己作对。第二，掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持平衡，下面出了一个词语，我在这为各位朋...

T杆划船干货教学！今天给大家带来的动作是T杆划船的教学。在很多健身房都比较常见，T杆划船这个动作最容易受伤部分，就是在起的这一下，突然猛的发力容易把腰闪，我们起的这一下为让...

120斤张艺兴体脂率18%，为什么身材堪比健美型男？张艺兴瘦吗？他176身高，体重只有120斤，没人能想象得到的是他拥有标准腹肌：马甲线、人鱼线、鲨鱼线，经常负重卷腹练出强大腰腹核心，明明...

缺白蛋白的人吃什么食物比较好鸡蛋是补充白蛋白效果较好的食物，特别是蛋清，每天可以保证1-2个蛋清，适当进食牛奶，比如牛奶200-300ml/d。清蒸鱼或鸡肉，也是补充白蛋白较好的食物，对...