如果自测冈上肌损伤方法，肩周炎与肩周损伤经常那么诊断错误。很多人就是肩袖损伤当成肩周炎治疗，肩袖分为4块肌肉，它分别是岗上肌、岗下肌、小圆肌还有肩胛下肌这4块肌肉，岗上肌...

如何练胸肌1、胸肌的训练也要讲究科学的方法，严格的训练。一般锻炼胸肌也要掌握几个原则，首先要能够长期坚持训练，二是要有正确规范的胸肌训练动作(不能练错部位)，最后是大强度...

但是油车没有单踏板模式，肌肉记忆就是两个踏板分工合作。而电车单踏板模式时间长了，在紧急情况下踩着电门以为是刹车，真不是没可能的事，有人会说，发现踩错了不会换脚踏啊？实际上就...

前列腺最喜欢的6个运动，你都知道吗？1.深蹲双脚与肩同宽，吸气下蹲，呼气起来每组做20个可以很好促进局部的血液循环改善由久坐造成的不通畅2.提肛运动吸气收缩，坚持10秒，吸气放松重...

不健身一天吃了啥？165/54。早上好，姐妹们，昨天晚上的晚餐真的是吃的非常的晚，我平时是56点就会吃完晚餐，昨晚吃完要10点多，还吃了很多的水饺蛋糕，今天早上直接重了2斤，必须空腹小黄...

有一位健身十年的女子说，她决定停止健身。因为她发现，她现在被健身束缚，每天就只是是重复练习，没有了最初的热情，她想尝试更多的东西，体验其他乐趣，学习一些新的技能，她的意思其实是...

肌肉腿形成。小腿又粗又壮，摸上去还硬邦邦的，这种肌肉腿应该怎么来瘦？今天米亚老师给大家分享一下肌肉腿是怎么形成的，以及如何去判断自己是哪种类型的腿粗，第一种：脂肪型，用手捏起...

保护膝盖可做哪些动作？膝盖应该怎么样来保护？膝盖这里上面有一段韧带，靠的是这里的肌肉的力量，也就是膝盖附近的肌肉的力量，带动膝盖运动。造成膝盖损伤的是两个比较大的原因，肌肉...

减肥期间，要摄入丰富的蛋白质，利于减肥！这9种高蛋白食物，别错过了！1、基围虾2、鸡腿肉3、鸡蛋、4、牛肉5、里脊肉6、羊腿肉7、牛奶8、大豆9、蛋白粉蛋白粉中含有牛奶、大豆两种营...

春季健身正当时!健身打卡第十二天，一晃健身已十二天，身体也逐渐适应，胳膊腿的酸痛慢慢的在消失，但是身体总体还是有点累，估计是又加开启站桩造成的，就是想让自己慢慢适宜，慢慢的轻...

当你清晨起来以后，走到街上，你会发现什么现象呢？随着春天的到来，我发现每天坚持锻炼的人越来越多了，因为锻炼的好处真是不胜枚举。对于过了50岁的运动，一个是走路，当然能够慢跑是最...

狂练腹肌就是没有，五个在家负重动作。如果你狂练腹肌但就是不明显，那你可能像我一样天生腹肌薄，那再怎么自重练也白费，咱得上重量，分享5个在家就能上重量的腹肌动作，1、负重悬挂举...

我在健身房健身过两年，我感到有以下好处：首先，健身房的健身器械比较齐全，你可以根据自己的喜好和身体状况，选择适合自己的器械进行练习，也可以选择多个器材组合练习。其次，刚进健身...

动感单车优缺点和基础知识：花式动感单车。动感单车基础知识：动感单车主要锻炼的部位(暴汗燃脂瘦全身)：1、腿臀部，2、腰腹部，3、其他部位参与，关于骑行姿势：1、脚尖不要向下，应该平行...

夏天生活小知识你学会了吗喝姜枣茶姜枣茶讲究从立夏开始一直喝到入伏的头一天这样效果是最好的能补气养血祛除体内病气。睡午觉，中午11点-13点适当休息清心宁神养护心气，平和...

不知道有没有同学跟菌菌一样，中午想睡觉却又懒得爬到床上，然后就趴在桌子上枕手而睡，结果就是醒来之后手臂又麻又酸，脖子也不舒服。在现实生活中，枕手也好，躺平也罢，其实讲的是一种...

暴力开箱：ON金标分离乳清蛋白。终于收到了ON的分离乳清蛋白，600多块的分离乳清，三聚乳清蛋白合成的包括浓缩乳清蛋白、水解乳清蛋白、ON奥普帝蒙超级黄金品牌金标分离乳清，蒙太...

今年比赛繁多，这也要求我们的运动员们要有所取舍，心里要清楚，究竟什么样的比赛适合自己，什么样的比赛真正可以让你成长和进步。我杰军团自四月一号开始征战2023赛季，战果辉煌，斩获...

如何减掉大肚子？6个哑铃增肌动作变成蚂蚁腰！怎样瘦肚子？小白发现了最快减腹方法就是负重卷腹，哑铃是负重卷腹的入门动作坚持6个月瘦出蚂蚁腰！1.哑铃转体：坐姿转体是减掉两侧赘肉，每...

今天来谈谈拉伸对于每个人来说是相当重要！对于经常运动的人来说，运动前的拉伸是必不可少的。运动的拉伸不仅可以让身体快速热起来，还能防止不正确运动方式的损伤等，对于不运动的...

6道越吃越瘦的低卡减脂餐，最后一道惊掉下巴！如果你腿粗肚子大，那么推荐你这道菜。把水烧开，把菠菜放入锅中，捞出盛入碗中，菠菜是脂肪害怕的食物，热量低菠菜含有的膳食纤维，可以促进...

胸部练习。今天教大家练习胸中间的位置，可以让我们的肩抬胸看起来会特别好看，显得会上半身有训练痕迹，如果我们是新手，肯定是重在于寻找胸部发力的感觉，找到这样一个坐姿，蝴蝶机夹...

别把健美等同干健身。别把竞技健美那一套运用到大众健身，今天给大家讲一下竞技健美和大众健身的区别，什么是竟技健美呢？首先健美本身就是一种很主观体验，所以参加健美比赛的运动...

5个腿部拉伸运动！拯救肌肉腿，腿变细变直了还瘦了15斤我是瘦了15斤，今天又来跟大家分享干货啦！整理了5个腿部拉伸运动，睡前10分钟或者零碎时间就可以做！可以有效的改善大腿前侧凸起...

深蹲有负重深蹲和不负重深蹲之分。杆铃深蹲就是负重深蹲之一，面壁深蹲、原地深蹲、扶椅深蹲都是不负重深蹲的，我认为，从安全的角度看，不负重深蹲更有利于健身，拿“面壁深蹲”来说...