热量吃不够不会瘦。首先我们要知道，我们每个人每天得吃多少热量，根据公式来算一下自己每天的基础代谢，算出来的数据，就是我们每个人每天最低的热量的摄入，记好了，那我们每个每天还...

肌肉贴到底是不是智商税？肌肉贴买回来了，因为跑步膝盖疼，所以让老婆在网上给我买了这一个肌肉贴，看能不能缓解我跑步过程中的这个现象。现在我们把这卷肌肉贴剪成我们需要的一个...

七月不减肥，八月徒伤悲。最近办公室里刮起了一阵健身风，一到休息时间，大家都抱团去健身房挥洒汗水，用更强壮的身体和更好的精神状态迎接每一天这不，小编发现已经成功瘦身十斤的同...

跑步不会粗腿身高164cm体重52kg-54kg腰围65-60小腿34-30体脂率25-17今天晨跑8.5公里打卡6.45-7：45爬坡变速跑1小时坡度8，配速8.8跑30分钟后30分钟坡度8，配速8.4和坡度6配速10，基...

李小龙每天都要完十公里快跑速度，和腿力量训练，看他踢他那个美国徒弟就知道了李小龙的踢腿力量有多大！侧踢四米远和他的腿法有多快//@判逆小子:跳一米的有，跳两米的肯定不是人类...

训练课堂：一个动作，美队饱满胸肌打造。满分胸肌也太好看了！我胸肌怎么有点下垂？胸上太多脂肪了，美队的胸呢？脂肪少，胸型饱满，所以胸肌会特别好看，你必须要把你胸型练饱满，今天教你三个...

多吃蛋白质能多长肌肉吗？瑞迪思大厦。今天我们来聊一聊多吃蛋白质就可以长肌肉吗？人体的蛋平衡状态是不以人的意志为转移的，主要取决于食物蛋白质的供应和身体的身体状况，如果人...

肩膀疼痛不能忽视，3个护肩操要常做！日常生活中出现肩膀疼痛的情况也很多，比如肩周炎、肩袖损伤、颈椎病、肩关节滑囊炎等，我们在治疗的同时也要做好防护，这3个护肩动作可以随时保...

有氧运动不仅能让你瘦下来，还能让你更健康、更有活力，这里有5个简单有效的方法教你如何做。有氧运动是指在运动过程中，身体能够充分利用氧气，持续地、有节奏地运动大部分肌肉的...

急性腰扭伤日常生活中十分常见的就是腰扭伤,在我们弯腰搬重物或者单手提重物时,胸廓与骨盆发生相对扭转,就可能发生腹斜肌损伤。弯腰搬重物时，腹斜肌处于紧张状态，搬起重物往...

瘦子增重必吃的14种食物。瘦子增重必吃的14种食物，从刚开始98斤到现在的130斤，我用实际的经验告诉你，哪些食物对于瘦子来说是增重性价比高的，碳水类食物：碳水类食物有米饭、馒头，...

瘦腿最有效的方法是什么？腿粗小腿壮，下半身胖，梨形身材的女生就不要再去跑步跳绳了。为什么？因为腿粗腿壮90%是因为你腿部的错误发力导致的，如果你还在做跑跳这类动作，50不下来就...

王牌腹肌训练，刻画鲨鱼肌。难怪你的腹肌练不出来，今天分享4个王牌腹肌训练，绝对让你练完酸爽一整天！动作一、仰卧抬腿：双手贴近地面，双腿抬到90度，全程腹部发力，有效刺激下腹肌，每组2...

Day36每日健身.目标：单臂做俯卧撑.引体向上230第二式水平引体向上昨天晚上有加练310最终式水平举腿的动作，今天起床腰腹还是没有很大感觉，有点奇怪。目前的重点是腹部，其次是手...

你的手臂没有力量怎么办？很多人用了各种方法训练效果并不明显，主要还是缺了一款练手臂的器械，今天淘宝网飞龙武术器械店家黄飞龙向大家推荐一款练手臂的器械，他本来就是运动达人...

健身中最让人迷惑的是：你相信练腿腿会粗，却同时相信练腹肚子会瘦！想得再多不如行动起来，说得再好不如立刻就做！以下这2个超级组可以让你的臀腿感觉很酸爽！超棒棒的组合超级组1：5轮...

静瑜运动康复理疗，一招拯救臀部塌陷。判断一个女人是否衰老，一定不是看脸，而是看我们的骨盆，因为女人一旦过了30岁以后，我们的肌肉含量会慢慢的下降，特别是我骨盆周边的臀肌，会导致...

抗阻力训练后肌肉有轻微的发炎，属于正常现象。训练的过程实际上是在破坏肌肉、导致肌肉细胞及细胞膜发生微小的破损及发炎，只有先破坏肌纤维，在修复过程中才可能增粗，达到增大肌...

健腹轮到底有什么用处？腹肌轮是一种常见的家用健身小器械，但是很多人都选择徒手训练腹肌。那健腹轮到底有没有用？应该怎么用？健腹轮顾名思义，是专为锻炼腹肌设计的，我们常说的腹肌...

男人的胸一定要多练，毕竟是男人的门面。今天教大家4个动作，在家也能练出饱满又好看的胸型，首先将弹力带卡在肩胛骨的位置，做水平推胸，这个动作可以训练到胸肌的整体，饱满我们的胸...

NBA拥有刀刻般肌肉的5大球星，詹姆斯落选戈登腹肌似搓衣板NBA球员的肌肉真的不好练，有些球员的肌肉够厚实，但线条却不够清晰。然而，有些球员的肌肉线条却如刀刻一般，美感度直接爆...

结肠痉挛怎么判断？结肠痉挛主要表现为腹痛，主要在左下腹部。腹痛是偶发性的，通常在进食或多喝冷饮后加重，排便或排气后减轻，这是一种自我限制疾病，也是肠易激综合征之一，一般来说，肠...

做仰卧起坐，都过来做仰卧起坐。晚上，让父子俩都来做仰卧起坐，多运动运动，也让孩子学学怎么做仰卧起坐，我和孩儿爸仰卧起坐各做了30个，孩儿10个，好长时间没做仰卧起坐了，做十个以后，我...

在家练好胸，半小时搞定。练了几年的也可以看一下，就是选取动作，新手俯卧撑就够了，有训练年限的可以再加一个夹胸动作，徒手的夹胸训练动作，并且可以增加负重可以代替健身房的龙门架...

你知道经常做俯卧撑锻炼有多少好处吗？1、增加肌肉力量。个标准的俯卧撑还可以锻炼到，长期坚持下去自然会增加肌肉力量，2、塑形男生坚持练习可以增加肩膀的宽度，对女生来说，俯卧撑...