6分钟普拉提浅谈。普拉提这项运动大家应该并不陌生，近些年他的热度已经超过了瑜伽，很多瑜伽场馆和健身场馆都争先恐后的加设普拉提这项课程，"什么是普拉提？它能给练习者带来什么...

你/我胖得像猪。如果你说过这句话，那今天真的该向猪真诚地道个歉了，根据DXA的测试结果，猪的平均体脂肪率在15%左右，甚至有部分猪体脂率只有9.3%，体脂15%是什么水平呢？如下图：男性体...

今日头条创作打卡第33天u0026运动打卡第七天下班后嗨起来下班骑电动车回来，吃了清热解毒的丝瓜蛋汤，味道非常好。因为太好吃了，我忘记拍照了吃完饭以后出门去商店拿昨晚在网上...

狂练腹肌就是没有，五个在家负重动作。如果你狂练腹肌但就是不明显，那你可能像我一样天生腹肌薄，那再怎么自重练也白费，咱得上重量，分享5个在家就能上重量的腹肌动作，1、负重悬挂举...

双眼度数不统一应该怎么办？哈喽我是晴彩视光配镜中心的验光师。一只眼睛近视，另外一只眼睛不近视，另外一只眼睛度数不高，这种情况需不需要配眼镜呢？如果这种情况出现在发育期，好的...

在家训练腿部深蹲就可以达到训练目的，而上半身的训练也很重要，他能带来很多好处：1.增加肌肉力量：胸、背、肩是人体最大的肌肉群之一，通过训练可以促进肌肉增长，提高肌肉力量，进而提...

练出翘臀需要通过锻炼臀部肌肉和减脂达到目的。以下是一些建议：1.提高心肺功能和减脂：先要将臀部周围的脂肪减少，让臀部的肌肉更加明显，建议进行有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等...

3分钟一次一天多次改善小腿外翻。0型腿，X型腿，XO型腿，瘦脚脖子，拉筋板是瘦腿和改善腿型最快的方法，大小腿粗壮是缺乏拉伸导致的，有很多人小腿肌肉含量超标，需要通过拉伸来调整线条...

硬拉。是三大黄金动作之一，几乎能够练到全身，但是拉不好也很容易受伤，悲伤欲绝，硬拉很多人只想着去拉，但不能只想着拉，要想象着你的胳膊双手抓紧它，胳膊放松不要耸肩，让你的胸椎腰椎...

了解了肩胛骨的重要性，既然它是上肢运动的基石，那么咱们怎么练习它呢？先了解一下涉及肩胛骨活动的几块肌肉：负责肩胛骨抬高的主要肌肉是肩胛提肌和上斜方肌负责下压也就是沉肩的...

健身房锻炼的人运动能力，除了好看啥也没有。在健身房练肌肉的人，或者是那些健身教练的那种运动能力，啥也不是，关于昨天这个视频，我在跟大家做些说明，首先我自己也管理两个健身房，对...

老年人办健身卡是最好的投资。现在城市里，办一张健身卡，定期去健身房健身的老年人越来越多，健身已经成为一种时尚，健身房里，也明显可以看出，老年人比青年人还要多，老年人健身成为时...

身高170体重才94斤，增肥一个月长胖6斤！男人身高170，以前体重有110斤，做体力活之后，体重就一直在掉，想增重时还97斤呢，开始增重时只剩94斤了....身体没啥毛病，就是体力活很累，吃饭也不...

如何把倒立练的非常可以一动不动甚至可以乱动。首先，我们的手臂是不能弯的，手臂要打直，记住在倒立的时候手指一定要把地上抓紧，然后身体稍微前倾压在手上，刚开始可以采用动态平衡...

如何改善隐形肥胖？如何改善隐形？增肌和减脂一个都不能少。我们可以通过有氧运动和力量训练的方式来改善体脂率，同时也要做好饮食调整，如减少碳水化合物的摄入，这碳水吃是不吃，并适...

长期体重不足的瘦人，不到一个月增肥4斤像这种平时很忙的瘦人，确实更适合选加餐宝，更加省心、方便。不用考虑营养搭配问题，也不用担心环境限制问题，但是那些没那么忙的瘦人，还是建...

男人身体哪个部位吸引女人肌肉，代表着力量，象征着保护和担当。一身肌肉的男人，让女人感觉他很男人，非常有安全感，这是很重要的一种异性吸引，因为男性的雄壮胸肌显示的最突出了，很多...

作为许多人梦寐以求的六块腹肌，它需要付出相应的努力和时间。很多人在训练腹肌的时候都会有这样的疑问，训练腹肌要多久进行一次呢？今天，我们就来为大家解答这个问题，首先，需要明确...

胖人气虚，瘦人血虚，分享两个方子，一治胖、一治瘦1：胖人气虚胖的人，一般都是过食肥甘厚腻的食物，比如热量大，油多，肉多等，吃多了这些，能量消耗不完，就变成了脂肪，脂肪多了，痰湿重，阻碍的气...

饮食u0026运动全攻略还是那句话，改变什么时候都来得及减肥不知道怎么开始怎么吃怎么练，作业给你抄成功减脂不反弹籍：好好吃饭运动充足睡眠适当休息愉悦心情/好心态减脂前准备：身...

默认文本：什么是大众健身？有人说不喝蛋白粉是不是就是大众健身？我认为至少从两个方面来看。第一，安全原则，比如你不能为了多一丢丢的效果，去挑战极限强度，增加受伤的风险，以力量训练...

练臀后下臀饱满，而上臀却是凹进去的？臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。在臀部肌肉中，臀大肌是臀部最大的、最有力的肌肉，在臀部训练中绝大多数都是...

游泳时抽筋怎么办？游泳的时候突然抽筋是非常危险的，可能会影响人的行动，从而溺水。当出现游泳时抽筋，应立马向岸边靠近并求救，大声呼唤旁边的人协助自己上岸，但是如果身边没人，就要...

在家练好胸，半小时搞定。练了几年的也可以看一下，就是选取动作，新手俯卧撑就够了，有训练年限的可以再加一个夹胸动作，徒手的夹胸训练动作，并且可以增加负重可以代替健身房的龙门架...

紧致腹部训练，自律过后的甜头。男练腹肌女练马甲线，这个夏天你准备好了吗？肘支撑的腹肌轮，它有回弹的功能，适合手臂无力小肚子松垮人群，晨起空腹20分钟健腹轮，适合新手和女生。肘撑...