中医调理后减重42斤、瘦出小蛮腰李女士，30岁，身高161cm，体重152斤，脸上有痘痘，上半身体型偏胖，胳膊粗，背厚，经常感到胸闷气短，四肢沉重，没精神，容易犯困，大便粘马桶，痛经。看她舌苔厚腻，舌...

普拉提腹部训练分享——消灭肚腩，轻松练出马甲线仰卧脊椎旋转动作要领：身体仰卧在垫子上，双手打开伸直，双腿并拢，屈膝90度。吸气时，上半身不动，双腿倒向一侧吐气时，腹部发力，将双腿拉...

4分钟Tabata腹肌训练，7天练出马甲线：1.向上卷腹。2.收膝卷腹，3.抬腿击掌，4.交叉抬腿，5.摸膝卷腹。6.仰卧举腿，7.提膝触肘，8.空中漫步，9.抬腿击掌。10.摸膝卷腹，11.仰卧举腿，12.摸膝触...

在一伟健身工作室，68一对一私教。帅哥我能跟你一起练吗？可以的，那怎么收费？现在抖音有活动，一对一撸铁只要68元，这么便1！那你能带我一起练吗？可以的，今天在塘下亿发超市3楼，发现一家巨...

狂练腹肌就是没有，五个在家负重动作。如果你狂练腹肌但就是不明显，那你可能像我一样天生腹肌薄，那再怎么自重练也白费，咱得上重量，分享5个在家就能上重量的腹肌动作，1、负重悬挂举...

什么运动减脂效果最好？什么运动减脂效果最好？这是我被问到最多的一个问题。其实运动大致可以分成无氧运动和有氧运动，这两种运动形式对于减脂的贡献其实是完全不同的，如果说人体...

女生新手健身房训练，如何在健身房训练？女生刚进健身房，究竟该练哪些动作？来看看油管百万粉丝的网红博主小美，如何安排新人的出训计划。小美强调，女生健身的目的很简单，只要身材匀称...

周末娱乐哪里去？健身房里出出汗，脂肪肥肉全甩掉，塑好身材每一天。健身去！李哥李哥，你这个动作发力感和各方面的感觉不对，你到旁边站一下，我给你示范一下，正确的使用方法，双手把我们的...

近日，25岁大学生小赵在连续健身三天后，感到身体不适，本以为是简单拉伤，结果竟被诊断为横纹肌溶解，有猝死的可能，还被下了病危通知书。好在经10天住院治疗，小赵痊愈出院，什么是横纹肌...

这是篇运动打卡贴俯卧撑俯卧撑有许多不同的类型，每种类型都可以锻炼不同的肌肉，下面是常见的几种俯卧撑类型和它们的效果：标准俯卧撑：锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌。可以增强上身...

健身手臂先没力，手腕细的兄弟别错过！手腕细也是练不粗的，但是小臂是可以练粗的。你就捏一次，你要是握力还不行，帮你打造粗壮的小臂，然后是弯曲手臂，主要训练我们的屈肌和前臂饶侧肌...

瘦子增重必吃的14种食物。瘦子增重必吃的14种食物，从刚开始98斤到现在的130斤，我用实际的经验告诉你，哪些食物对于瘦子来说是增重性价比高的，碳水类食物：碳水类食物有米饭、馒头，...

经期想减肥，又不知道怎么锻炼？直接锁定帕梅拉胸肩背训练。一共50分钟，包含胸肩背训练和拉伸，第1个，帕梅拉10分钟背部挺拔训练，这套动作可以打开胸部，拉伸肩部和背部，改善长期办公室...

大家都有这样的认识，女人妊娠是一个重要的时期，在长达十个月的时间，女性的身材会发生很多变化，如果生产以后不进行一些运动，很多人的身材就很难恢复到生产之前。产后练瑜伽是好事...

不挨饿的减肥方法都是耍流氓。公交司机车上抽空健身瘦35斤，引发健身热潮，近日，山东济南一位47岁的公交司机张师傅，在车上抽空利用休息时间进行健身锻炼，通过使用健腹轮每天练习十...

男练腹肌女练马甲线。脚部固定肘部支撑自动弹回，这个夏天你准备好了吗？再厚再大的肚子也能平，练腹肌变得轻松！核心力量训练：肘撑自动回弹健腹轮，紧致腹部训练，核心力量训练：健腹轮练...

vES练臀这套动作，"把你教得明明白白的。跪姿后抬腿：上臀|弥补上臀亏空，这个动作弥补上臀亏空练它，臀桥开合：侧臀|改善臀凹陷，这个动作臀部两侧凹陷练它。下臀|提臀线美大腿，后撤步...

上腹训练，常规卷腹层腿卷腹。腹肌训练也有先后顺序，你练对了吗？其实腹部锻炼也有先后口诀，你练对了吗？腹部包括上腹侧腹和下腹，上腹的力量最大，下腹最小，侧腹居中，也就是说下腹最不好...

经期想减肥，又不知道怎么锻炼？直接锁定帕梅拉胸肩背训练。一共50分钟，包含胸肩背训练和拉伸，第1个，帕梅拉10分钟背部挺拔训练，这套动作可以打开胸部，拉伸肩部和背部，改善长期办公室...

如果你早餐只吃一个鸡蛋，那么蛋白质就不够，肌肉会流失，所以得加一杯牛奶或豆浆，这样早饭蛋白质够了，肌肉不会流失。早餐没有碳水，长期不吃容易脱发，健忘变笨，生理期不准确，所主食不能...

饱满厚实的胸肌训练方法，你不想要吗？男人，饱满厚实的胸肌让人感觉富有安全感，当ta躺进你的胸怀的时候，也倍感温暖有女生亲手尝试过表示男生的胸肌手感的确很不错！，有胸肌的男人的确...

慢跑锻炼身体好处多慢跑是锻炼身体的一种好方式。慢跑好就好在它自由自在，可以单独进行，不用结伴，不受场地、设备设施、条件等因素限制，完全自己说了算，可快可慢，可根据自己的身体...

又到春和景明，温暖和煦的美好季节！穿衣有型脱衣有肉是每个人夏季来临前最强烈的愿望！五月份健身锻炼计划：一周三次养生篮球有氧运动。一周二次——五次无氧力量训练！健身房和家里...

今天给大家带来我常练的几个经典手臂动作。第一节：热身激活跪姿俯卧撑，自重臂屈伸，动作1：变式推举，向上推时呼气，向下落时吸气。动作2：L字开肩，手臂一定要紧，贴佳腰两侧，全程核心要收...

宅在家里，瘦出好身材！五一锻炼计划帮你轻松减掉5斤：Nopain,nogain，今天我们将进行高强度间歇训练和全身拉伸，让你的身体感受到疼痛和愉悦的混合感觉，挑战你的身体极限和灵活性。早...