弹力线打结塞不进孔道？跟我学一招搞定！99%的人都错了，单股弹力线收尾好多人都做错，你是不是也这样打三个结，变成大噶哒都塞不进去孔道？快来跟我学一招搞定！先用两根不同颜色的线示...
健身健美
俯卧撑可以做什么?
4月10日训练计划：徒手练胸，主要以训练俯卧撑为主1.一般俯卧撑2.窄距俯卧撑3.宽距俯卧撑4.左右起伏俯卧撑5.左右移动俯卧撑6.扑跳俯卧撑7.匍匐提膝俯卧撑8.胸部拉伸为了提高效...
为什么健身完后要补充蛋白质?
健身人群为什么要多吃蛋白食物，有什么好处？1、蛋白可以给身体补充氨基酸，促进肌肉的合成跟恢复，让肌肉变得更饱满，从而提升健身效率，更快练出肌肉身材2、蛋白质属于大分子食物，身体...
健身运动不能逞强应劳逸结合
小基数女生瘦身最快的方法是什么？体重在90-130斤的小基数女生，最好不要通过跑步跳绳来减肥，因为你其实不胖，只是侧腰手臂大腿内侧有赘肉。给你看我一个粉丝一个月从120到97，另一...
肌肉拉伤怎么快速恢复?
跑步结束后为什么要做拉伸？1.修复肌体损伤。2.恢复身体疲劳，3.让肌肉张驰有度.远离运动损伤，跑步结束后为什么要拉伸？跑步结束后肌肉骨骼的系统温度较高，是做静态拉伸的有利时机，...
怎么区分肌肉拉伤和肌肉酸痛?
如果自测冈上肌损伤方法，肩周炎与肩周损伤经常那么诊断错误。很多人就是肩袖损伤当成肩周炎治疗，肩袖分为4块肌肉，它分别是岗上肌、岗下肌、小圆肌还有肩胛下肌这4块肌肉，岗上肌...
健美脱脂怎么练?
脱脂牛奶的智商税你交过吗？牛奶在脱去脂肪之后，首先口感上味道喝起来跟水一样。其次人体消耗脱脂牛奶的速度非常快，没有全脂的那种饱腹感，这两种效果结合起来，就会让人特别容易产...
脖子怎么练变细?
脖子多运动，颈椎病好得快？我们在针对颈椎病方面有一些误区，很多人认为是长期不动颈椎僵直造成颈椎病，然后治疗心切就进行大量剧烈的颈部运动，那么这种行为是否可取呢？@脊柱外科大...
卡库健身app:量身定制个性健身计划工具
对于我来说减肥，两个方面，一方面就是饮食清淡适当运动，另一方面就是坚持长期锻炼，比如说，走路，跳广场舞最好的锻炼方式，吃的饮食方面，比如我们是农村人，有的早餐78点吃完饭，就下地干活...
晨光|潮流解码:晚上健身之后吃什么好?
如何逼自己瘦下来，不做好这12点，永远不知道瘦下来的你有多好看1、多吃新鲜水果，不喝果汁饮料，顶多喝点脱脂牛奶2、晚饭早点吃，适当延长空腹时间，有助于减脂晚上8点之后不吃东西。...
女孩不用怕练太壮变金刚芭比
之前有发过，女性衰老的根源在于肌肉松弛。看看这位练背的妹子就知道，女生练肌肉和不练肌肉完全是两种不同的体态，现实中还有很多女生不知道的肌肉的好，有时候她们还说不想要肌肉...
去健身房的训练计划1开始训练前要注意什么?
训练顺序：热身激活训练拉伸。我讲一下到健身房应该如何训练，第一步热身，热身一定为动态拉伸，就是活动关节，热身方式有很多种：左关节夹紧，活动肩膀或者是跑步机爬坡5分钟。热身一定...
小腿器械健身方法有跑步机和坐式蹬腿器
腿屈伸替代的练臀方法。别再抱怨健身房老板小气了，勾脚尖、绷脚背，器械不够、脑子来凑，只要稍微动动你的小脑筋，男生用来练腿的器械，女生都可以用来练臀，这个腿屈伸器械反向，脚跟靠...
运动后喝什么饮料最好?白开水最好
运动过后喝什么水好？摘自网络林源副主任医师康复医学科供跑友们参考！运动后喝什么水：1、推荐喝白开水，既容易获得也比较便宜，在运动过程中水分散失，补水是运动后的头等大事，其它散...
上楼大腿肌肉疼是怎么回事?原来是这回事
胸背疼部痛可能原及因如何治疗？1、局的部肌筋膜炎胸部背有斜方肌、菱形肌、上锯后肌和脊竖肌等，当些这肌肉在过使度用劳损后，可现出炎症，继出而现胸背部疼痛治原疗则：休息，对部局...
阿诺徳施瓦辛格肌肉练习法高手级训练计划不适合你～
你练的DN2候有泵感？泵感是什么？肌肉没有泵感，F练就没效果。所谓泵感实际上就是肌肉在由于充分充血而导致的肌肉膨胀感，它的出现更加兴奋和有成就感，甚至很多人会把它当做训练有效...
怎么拉伸髂腰肌?
刘氏养生馆。今天我们来讨论一下髂腰肌跟骨盆前倾的关，那一提到骨盆前倾，家就会认为髂腰肌是紧，那事实真的是如此吗？其实骨盆前倾，更多的是需要训练髂腰，而不是拉伸它，因为咱们的髂...
男人把背肌练好可让体型更好看
低强度女生家庭版练背动作,帮你打造紧致有线条感的身材。很多人往往忽视了背部训练，要知道背部的肌肉群是属于身体的第二大肌肉群，背部的训练不仅可以帮你塑造身材减少脂肪堆...
慢性胃炎怎么调理老年人吃什么好?
冬病夏治，祛湿散寒增元阳，胜吃一年补药！这五类疾病，夏季积极调理，补足阳气，让你一年不生病。呼吸系统疾病——过敏性鼻炎、鼻窦炎、慢性咽炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、慢性...
跑步机太枯燥?七星教你高效燃脂hiit训练
近日，云南昆明，健身中心的郭教练发消息给早到的学员，让他先去跑步机上等自己下课。结果，郭教练下课后却看到学员端端正正地坐在跑步机上玩手机，郭教练表示自己的本意是让学员先上...
如何快速恢复运动疲劳?三招杀懂!
"快速恢复精力的绝招：轻松应对每一天！"以下是5个小方法，可以帮助您快速恢复精力：1、短暂休息：当您感到疲劳或缺乏精力时，可以选择短暂的休息，如闭上眼睛静坐或稍微休息几分钟。这将...
盛夏之王的食物有哪些?
只要掌握了碳水化合物计数法，糖尿病的食谱也可以丰富多彩！什么是碳水化合物计数法呢？该方法就是把所有含碳水化合物的食物，按照食物的种类，将含有15g碳水化合物的食物数量作为一...
一天中最适合跑步和做俯卧撑的时间
第1至5天：每天做30分钟的有氧运动，如跑步、骑车、游泳等。第6至10天：每天做40分钟的有氧运动，并增加一些力量训练，如举重、俯卧撑等，第11至15天：每天做50分钟的有氧运动，加强力量训...
减脂期间该喝蛋白粉?高蛋白饮食有助燃脂
还有人问我减脂期能不能喝蛋白粉？能，左手左旋着喝。减脂期如果蛋白质吃不够，会导致我们肌肉流失代谢下降，更容易的进入瓶颈期，虽然我们吃肉吃蛋，也能补充够足够的蛋白质，但是蛋白粉...
怎么练胸肌能变大?
本来不打算写的，被邀请进来后发现都是发的图片，我就有必要从专业的角度给大家科普下了！首先大家要明确一个概念，胸部除了胸大肌胸小肌以外凸显出来的大部分是脂肪，所以是否丰满取...